65歲以上的老人，生活中應該如何鍛煉？醫生：3個方面最需要鍛煉
我們常說生命在於運動，對於老年人來說也是同樣的道理，這是因為隨著年齡的增長，身體的各項機能也會跟著下降，所以對於老年人來說通過正確的鍛煉來達到促進健康的效果，只有運動量充足了，身體得到良好的鍛煉，才能夠提高抵抗力，同時改善身體的循環，這樣壽命才能夠延長。那麼，65歲以上的老年人應該通過那3個方面進行鍛煉呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！
老年人通過3個方面進行鍛煉
1、肌肉力量方面
有些老年人認為在平時鍛煉力量沒有必要，事實上不是這樣，這是飲食力量是我們生活的保障，例如：我們做家務需要力量，上下樓梯需要力量，所以老年人也需要進行肌肉鍛煉，每周最好進行兩到三次肌肉力量鍛煉，以舉推啞鈴為鍛煉首選。 雙手各持一個啞鈴，進行卧推、雙臂交替前後擺動、側平舉及上舉等。此外，靠牆蹲起、站立位側抬腿都是不錯的肌肉力量鍛煉方法。
2、心肺方面
除了肌肉以外老年人還應該鍛煉心肺的能力，這是因為隨著年齡的增長，身體的機能會下降，所以心肺能力也會下降，很容易感覺到氣喘明顯，而且可能會有力不從心的感覺。所以鍛煉心肺功能會使老年人的呼吸保持順暢，身體需要的氧氣及時提供，身體自然可以維持健康，建議老年人使用健走的方式鍛煉心肺功能。
3、腸胃功能
除了肌肉和心肺之外，對於老年人來說還需要鍛煉腸胃功能，這是因為很多人在年齡增長過程中腸胃蠕動能力下降，消化能力也降低，更容易出現消化不良、腹脹、腹瀉等情況。如果可以通過鍛煉身體的方式來提高腸胃動力，增強身體的消化，一般消化速度加快，營養物質及時吸收和利用才能夠促進身體健康。老年人在飯後散步時揉肚子，還有利於促進腸胃血液循環，增強腸胃消化的功能。
生命在於運動，及時到了65歲之後依然需要鍛煉身體，但是需要根據個人的情況來進行運動。在運動過程中持之以恆，循序漸進，這是十分重要的一點，而且很多重要器官的能力需要提高，這樣才能維持身體健康狀態，最大程度延長壽命。
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