經常早醒太痛苦，燕麥裡面加點它，降肝火調失眠，比葯好多了
早醒是指個人較自身睡眠規律的蘇醒時間提前醒來，一般出現在慢波睡眠第4期。此外，早醒也可見於睡眠環境改變或計劃準備早起床時。
什麼時候醒來才算得上"早醒"呢？簡單地說，從夜裡進入睡眠後到次日清晨正常應該起床的這段時間內醒來都算得上是早醒，最為常見是在後半夜的2點鐘到4點鐘醒來後就再也睡不著。假如因為小便急而醒來排尿，解完後上床又能很快睡著，這樣的醒並不屬於早醒的範圍。另外，老年人夜晚的睡眠時間會相對減少，常常次日較一般人早醒，這也屬於正常現象。
值得提醒的是，除了抑鬱會引起早醒以外，帕金森病、痴呆、神經性疾病以及偶然的睡眠環境改變、晝夜生物節律倒置、食物藥物影響、過度緊張等因素也容易使人們早醒。
一般來說，早醒來的後果大概有兩種：一種是醒後自我感覺精力恢復，不想再睡，且不會因此對白天的活動產生任何影響，這並不能算作失眠，只能說是一種睡眠習慣而已；而另一種是醒後仍想繼續睡但苦於無法再次入睡，這一種情況的早醒會導致睡眠時間不足，使得人無法在深層睡眠中獲得足夠的休息，第二天容易感到疲乏、迷糊、心煩意亂，且注意力不集中、辦事效率低下，甚至白天一直出現嗜睡的癥狀，這樣的早醒就屬於失眠了。
長期早醒的人和夜晚失眠的人一樣會出現軀體方面的不適，比如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等，由此便形成了"睡不好，吃不香，走不動"的惡性循環，讓身體的健康指數出現大幅度滑坡。
所以，當一個人如果經常反覆出現早醒，同時又有精神不佳、情緒低落、興趣減退、空虛無聊、悲觀消沉、猶豫不決、注意力渙散、熱情消失、容易激怒等癥狀，就應當考慮自己是否可能已經進入抑鬱狀態或是患上了抑鬱症。根據相關資料，一些老年人的病症，如出現心理障礙的最早癥狀就是早醒失眠，同時往往伴有煩躁不安的現象，嚴重的會誘發輕度的精神障礙。老年性痴呆也與經常早醒有一定的關聯，所以不要小看早醒，早醒也很有可能屬於失眠。
那麼面對早醒導致的失眠，我們該如何處理呢？其實燕麥裡面加一點它就可以了，不僅降肝火調失眠，而且還不容易早醒和起夜。
燕麥是粗糧，它含有的N-乙醯-5-甲氧基色胺能夠促進睡眠，晚上加班熬夜時喝一碗燕麥粥，在加上適量芝寧多糖再合適不過了，因為該多糖類物質中的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，降低肝火過旺，增強免疫力，避免外來物質侵害身體。
此外，該多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快。
我們常說睡個好覺，勝吃補藥，其實這句話一點也不假，因為在睡眠時，身體各個器官都在進行自我修復，以備第二天擁有充足的體力和精力，所以要想身體健康，好好睡覺是根本。
