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失眠先別吃安眠藥,廚房裡1樣東西煮水喝,一夜好眠到天亮

調理失眠的方法五花八門,多種多樣。對於相當一部分患者來說,都是通過吃藥來調理失眠的。然而,由於很多人不知道如何正確使用安眠藥或助眠葯,不少患者"自治"失眠,甚至胡亂地盲目服藥,反而引發了諸多問題。

據有關醫療機構反應,在失眠患者中,不合理用藥的現象較為普遍,往往一睡不著就吃兩片安定。

科學雜誌《自然》2010年3月曾發表文章稱,苯二氮類鎮靜葯,比如三唑安定和安定,它們通過對某種

神經傳遞素作用的提升來達到鎮靜效果。但是,這會使人體的神經遞質y-氨基丁酸受到刺激,從而激活大腦內的多巴胺,隨之提升多巴胺的釋放水平。而這恰恰與毒品對於大腦的作用機理相同。多巴胺是神經傳導物質中的一種,主要用於傳遞大腦的興奮信息,直接或間接促使動物個體出現依賴反應;大腦內多巴胺水平高的人群,更容易染上上癮的行為。

另一方面,依賴安眠藥還可能會導致更嚴重的睡眠障礙。目前已知涉及最多、最常見的藥物主要是安定、利眠寧以及速可眠、巴比妥等。隨著劑量的增加,前述幾種藥物白天殘留的效應情況加重,患者會不同程度地出現言語含糊不清、反應遲鈍或傍晚情緒不安等癥狀。

此外,治療失眠的西藥類藥物也大多具有易成癮性,停用藥物後會補償反跳,並且戒斷癥狀突出,使失眠癥狀加重,對藥物治療失眠的方法容易產生依賴性和耐藥性。若長期持續服用藥物,更會對肝、腎和大腦產生較大副作用,並引起臟器的功能紊亂,久而久之會誘發蓄積中毒癥狀,嚴重者則會造成宿醉反應,隔天起床就頭腦昏沉,四肢倦怠,全身疲憊。

還有一點需要強調的是,西藥都是通過藥物抑制大腦中樞神經系統來獲得睡眠,治標不治本,非但療效不太穩定,還時常會複發。

綜上所述,調理失眠絕對不可盲目用藥,在服用安眠藥或助眠葯之前,應該首先找出導致失眠的真正原因,以食補調理為主,增強臟腑功能,提高睡眠質量。

失眠先別吃安眠藥,廚房裡1樣東西煮水喝,一夜好眠到天亮

中國人向來都有泡茶喝養生水的習慣,所以對於失眠的調理也可以採取這樣的辦法,煮水時加入一些多糖類芝寧多糖來提高睡眠質量,改善入睡困難的問題。

大分子化合物芝寧多糖屬於葯食同源食物,為靈芝的破壁提取物,其含有豐富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺體分泌褪黑素,加快大腦入睡速度,減少乳酸和自由基的堆積,消除身體倦怠感,增強免疫力,平衡內分泌,避免外來物質侵害身體。

除了補充多糖類物質之外,一些維生素對於失眠的調理也是非常重要的,日常可以多別補充這兩種。

1、維生素C

5-羥色胺能夠有效地調節睡眠,但是維生素C在其中起到莫大的轉化功能,它參與從色氨酸到5-羥色胺的轉化,也就是說,離開了維生素C,5-羥色胺的功效是無法有效發揮的。

鮮棗、蘋果、菠蘿、草莓、橘子、土豆、甘薯、西紅柿、蘿蔔汁等蔬果中都富含維生素C。

2、B族維生素

B族維生素參與細胞的整個功能過程,如維生素B3可維持血糖的平衡,阻止失眠或睡眠中斷;維生素B5則與腎上腺一起共同緩解身體長時間所遭受到的壓力,有助於短期內睡眠不足的補充;維生素B6不但能提高情緒放鬆能力,還能改善睡眠質量。

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