偷走免疫力的行為找到了，幾乎每個人都中了，自己卻不知道

隨著肺炎的出現，再次刷新人們對於免疫力的重視程度。其實不僅僅是這次疫情，我們生活中的感冒、腸炎、宮頸炎等疾病，都和免疫力息息相關，可見免疫力是極為重要的，它時刻在保護我們的身體健康，防止病毒、細菌等「入侵」，反之則會帶來不可想像的後果。

而在我們生活中，這3種行為會「偷走」免疫力，幾乎每個人都中了，自己卻不知道

1、熬夜

睡眠不佳與免疫系統功能降低以及抵抗病菌的細胞減少有關。芝加哥大學的研究員發現，每晚只睡4個小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。可見熬夜是降低免疫力不可小覷的「兇手」之一。

2、經常會焦慮

現代人生活的都很匆忙，工作的壓力也能很大，從而會導致精神長期處於焦慮的情況，對未來充滿擔憂。而精神會長時間保持緊繃的狀態，也會使得睡眠質量也會下降，人的免疫力自然而然也會下降。

3、不愛運動

「生命在於運動」這是一句老話，大量的研究證實人體可以從運動鍛煉中獲益。運動過程中會流汗，汗液會將身體內多餘的污垢及油脂排出來，也有利於增強免疫力。反之，長期不運動，身體的新陳代謝會變慢，還會出現高血脂等慢性疾病。

以上這3種行為你最好沒有，不然你的免疫力會被「偷走」，要想免疫力高，除了注意不做上面這些行為之外，也要學會在生活中堅持.3事，可幫助提高免疫力。

1、動起來

有研究表明，經常運動的人，免疫力會比一般人高得多，並且比較容易少生病。這在我們生活中就可以看得出來，因為那些愛鍛煉的人其實是不易生病的，甚至連感冒的幾率都比較少。這是因為運動能促進血液循環，以便把免疫細胞更好地運輸到全身各個地方。

2、及時補充營養

要明白，我們身體里有無數個免疫細胞，它們都需要營養來獲得能量，以便於抵抗病毒，而這些營養的來源這是通過飲食。所以吃什麼怎麼吃就顯得很重要了，建議在平時可以多吃一些水果蔬菜，也可以直接補充免疫細胞所需的菇類多糖。

菇類的多糖成分，是可以直接作用於免疫力的，能夠激活免疫細胞的活性，進而幫助提升人體的免疫力。而想要補充這類物質的話，可以食用多菇食用菌飲品來達到。此外不建議挑食偏食，或者為了減肥而絕食。

3、保持良好的生活習慣

良好的生活習慣，包括不吸煙、不喝酒或少喝酒、有規律的作息以及不要給自己太大的壓力等。而吸煙和過度飲酒也是會導致免疫力降低的，前面也說了，沒有規律的作息也同樣會負面影響到免疫系統的功效。

而壓力，無論是身體上的壓力，還是心理上的壓力都會影響人的免疫力。這一點我們也能從日常生活中感覺得到，就是當我們身體或心理疲倦的時候，感冒等疾病也會容易發生。

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