是誰在「搶走」你的免疫力？有這4個習慣的人，免疫力不會低

免疫力，可以簡單的理解成身體抵抗病原微生物入侵的能力，它就像我們身體的保護傘一樣，在為我們的健康而不斷的與病原體在做「鬥爭」。而只有免疫系統強大的人，才能夠抵擋外界細菌和病毒的侵襲，身體健康少生病，所以免疫力也被稱之為「最好的醫生」。

不過其實在我們身邊，有很多人自己免疫力低卻全然不知，三天兩頭就感冒，一個月跑好幾趟醫院，去醫院也檢查不出個所以然來，於是就怪自己體質差，但是卻不知道，其實生活中的一些好習慣，可以幫助我們提高免疫力。

提醒：有這4個習慣的人，免疫力不會低，看你有沒有

一、規律作息

有規律的作息時間，對我們身體健康是非常重要的一個基本條件。一天下來我們身體非常的疲憊，需要通過晚上的充足睡眠來進行身體恢復，那麼也能夠使身體的各個器官得到有效的休息。

如果經常熬夜的話，睡眠質量會不好，那麼就會使器官受到損傷而出現各種疾病。所以有早睡早起習慣的人，不僅身體的內部環境比較的正常，發生癌症的可能性也會更小。

三、堅持鍛煉

有一個堅持鍛煉的好習慣，不僅可以強健體魄，也能夠增強身體的免疫力和抵抗力，也能夠通過鍛煉釋放心中的壓力。比較喜歡運動的人，身體體質一般不會差到哪去，因此建議每天可以做有氧運動30分鐘，幫助促進新陳代謝，強身健體。

三、健康飲食

可能有些人以為，人有些小病小災是難免的，但是健康的飲食對於我們的身體健康是非常有好處的，它不僅能夠使我們能有一個健康的體魄，還能幫助我們提高自身的免疫系統。

這是因為免疫細胞是需要我們身體供給營養才能正常運作的，而這些營養，來自於我們生活中的食物，因此建議平時飲食要做到營養全面。此外，也可以直接喝多菇食用菌飲品來補充身體的菌類多糖物質，這可以激活人體免疫細胞，直接作用於人體免疫系統，幫助提高免疫力。

四、愉悅的心情

在生活當中性格比較外向，積極向上的人，不僅身體的內分泌比較的穩定，而且身體的抵抗力也是比較高的，身心也不會處於一個緊張和消極的狀態中，所以患病的幾率也會變小。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！