金晨，從110斤到88斤，減肥和維持體重方法，主要靠5點
昨天，金晨參加「優秀電視劇百日展播」活動，推廣自己的新劇《隱秘而偉大》，還發出微博，曬出自己一身紅裙的照片，並且留言：沈青禾首次亮相很開心也很榮幸！
照片中的金晨，一身紅裙格外搶眼，修身的設計，讓整個人的身材看起來格外纖瘦，腿也顯得特別的長，引起了網友紛紛留言：那麼好的身材，酸了酸了！
相信很多人對於金晨的印象，除了之前的《青丘狐傳說》、《女醫明妃傳》、《萌妃駕到》、《極品家丁》中的精彩演繹之外，更深的應該就是金晨的身材了吧？比如之前，金晨在網上曬出自己一身禮服的照片，身材完全就是「紙片人」的視覺，印象中的金晨，好像也沒有胖過，這樣的身材是怎麼打造的呢？
其實，之前金晨也是曾經胖過的，在做客《非常靜距離》的時候曾經爆料自己和公司解約後，有9個月都沒有接到戲，吃飯叫外賣，再加上和鄧倫分手，經過了很長一段時間的抑鬱期，體重也隨之胖了差不多20斤！
後來慢慢走出自己的「黑暗」時刻，為了能夠儘快復出，才開始減肥！僅僅花了1個多月時間，就瘦了20斤，從此之後，身材就一直沒有胖過！所以，金晨不管是減肥的方法，還是維持身材的方法都非常適合大家學習！
金晨的減肥方法：
金晨的減肥方法其實很簡單，就是飲食和運動。
早餐吃一個蘋果、一杯牛奶、兩個雞蛋白；午餐吃水煮青菜、涼拌雞胸肉和一小碗米飯，晚餐吃一份蔬菜沙拉。烹飪上低油低鹽，每天下午一杯黑咖啡！
在飲食之外，每天運動1個小時，運動的方式就是跑步40分鐘 擼鐵30分鐘。
就用這麼簡單有效的方式，金晨在1個多月時間瘦了20斤，後面就開始了自己維持體重的方式！
金晨這樣維持體重：
1、飲食清淡，營養均衡：維持體重時期的飲食不用太嚴格，但是也遵循少油少鹽的準則，一般都是涼拌或者清炒，熱量比較低。每天蔬菜居多，佔總量的一半，其他的瘦肉類（牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦等）和主食（玉米、土豆、米飯、紅薯）佔一半，素菜盡量變換！
2、一個星期輕斷食一天：即使減肥成功了之後，為了維持身材，金晨平時一個星期也會輕斷食一天，這一天中只吃蔬菜和牛奶，因為輕斷食，所以盡量不要運動！
3、關注體重不能超過90斤：金晨為自己設置了一條體重的底線，只要體重超過90斤，就立馬開始減肥，把體重降低到86斤左右，這樣平時沒有必要天天節食，又能隨時保證體重不會超標，是最好的維持方法！
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