失眠很怕這1物，多數家庭都有，每天吃一點，一覺到天亮

失眠與睡眠障礙並不相同，失眠是一種已經形成習慣性的不良睡眠疾病，而後者並不屬於疾病範疇，而僅僅是一個短暫的睡眠不足的表現，但是兩者有一個共同點：都可以直接對患者的健康構成威脅。

睡眠障礙有很多種表現，如它是一種偶然出現的現象，而且不會持續很長時間。如入睡困難，很多人總是要超過一個小時才能輾轉入睡。這種情況

大多與個人的不良情緒及不良生活習慣有關，比如睡前焦慮、情緒抑鬱。如睡前吃東西和喝濃茶也會導致入睡困難。如果睡眠質量不高，時常覺醒，稍有一點輕微刺激便會醒來，再次入睡比較困難，這樣的睡眠障礙大多是與心事較重有關。

另外還有一些人是晨醒過早，經常在凌晨2~4時就醒來，此後再也睡不著，這樣的睡眠障礙患者多與抑鬱症有關。還有一種常被人忽略的睡眠障礙是睡不醒，即多睡，但是醒後仍像是睡眠不足，頭腦昏昏沉沉的，多與最近一段時間工作或學習緊張導致壓力太大而造成的"睡眠剝奪"有關，這種癥狀無須太過擔心，一般都是暫時性的。

失眠與睡眠障礙看起來似乎有很多共同的特徵，但實際上兩者之間是有著明顯的區別的，所以，千萬不要將兩者混同。一定要認識到失眠的嚴重性，因為失眠是一種病症，如果長期存在的話對身體健康會造成極大的傷害，會導致心腦血管疾病的發生，甚至是腎臟衰竭。

現代人由於工作壓力頗大，很多人因此患上了失眠症。對於一些長期從事高壓強工作的人們來說，白天會承受巨大的身心壓力，所以在夜晚入睡時精神還處於高度緊張狀態，長期處於這種狀態就會形成一種習慣，失眠癥狀非但毫無緩解，還可能會越來越嚴重，所以對於奮力打拚的年輕人來說，好好調理失眠對身體健康至關重要。

關於失眠的調理，有很多種方法，比較常用的就是食補調養，因為食物是人體能量的來源，而且不同的食物含有不同的營養元素，可以從內由外的滋養五臟六腑，達到氣血充足，肝氣調達的目的，對於經常性失眠的人來說，日常可通過補充多糖類物質芝寧多糖來改善睡眠。

失眠很怕這1物，多數家庭都有，每天吃一點，一覺到天亮

食物芝寧多糖成分腺苷可以促進松果腺體分泌褪黑素，加快大大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，消除身體倦怠感，減少乳酸和自由基的堆積，緩解焦慮抑鬱等。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，緩解焦慮抑鬱。

葯補不如食補。正確又安全的飲食是保證睡眠質量的前提。失眠的人一定要注意食物的選擇，日常膳食應以清淡易消化類為主，宜平補，多吃富含礦物質、卵磷脂的食物，宜食鹼性食物，多攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，方能達到調理失眠的目的。

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