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晚上失眠睡不好,隔三差五吃1物,養心安神還助眠,一覺睡到天亮

抑鬱性失眠是由於患者長期反覆出現的抑鬱情緒導致產生的一種失眠癥狀。臨床實踐證明,失眠的出現與持續往往與心理因素有關,很多失眠患者是因為工作上的不順心、學習上的壓力、家庭關係的緊張、經濟上的重負、愛情受挫、人際矛盾、退休後生活單調、精神空虛等原因所致。

這些生活中的事件帶來心理衝突,心理衝突引起情緒壓力,情緒壓力導致生理警醒水平升高,從而發生失眠。如果刺激因素持久存在,或者當事人不能從心理上有效地作出適應,則失眠會持續下去。

一般導致失眠的心理問題主要有以下幾方面。

1、遺傳因素

遺傳因素是失眠的重要因素之一,研究表明,但凡家族中有抑鬱症患者的人群,他們患抑鬱性失眠的發病率是普通人群的10~30倍。血緣關係越親近,患病的幾率就越高。

2、生理因素

失眠是一種和人體生理密切相關的現象。腦部的荷爾蒙分泌失調,導致情緒不穩定,容易思慮過度、急躁、憂鬱,引發抑鬱症,繼而帶來抑鬱性失眠。

3、性格因素

性格也和睡眠有關,當自身情緒容易波動,對外界刺激敏感,凡事執著,心中煩惱得不到排解時,就引起抑鬱性失眠。

4、環境因素

失眠有時也是和環境變動相關的,如父母離異、親人逝世、婚姻破裂、工作不順利、欠債、退休、長期患病等,都會形成心理壓力,一些人由此患上抑鬱症,後來又成為了抑鬱性失眠患者。

長期抑鬱性失眠得不到有效調理,會對身體造成巨大傷害,首先它影響人的情緒,導致心理悲觀,對生活提不起希望,每日都生活在陰影的籠罩之下,對人的精神衝擊比較大,其次它會降低人體的免疫力,心情不好也睡不好,五臟六腑得不到滋養,功能就會減弱,尤其肝主疏泄,調情志,肝氣不暢,容易肝氣鬱結,脾氣大,性格急。

另外,也容易感冒和發燒,最後就是容易誘發各種疾病,睡眠治癒疾病的良藥,而失眠則是疾病來臨的禍首,睡不好會導致高血壓,糖尿病,心臟病的發病概率增多,甚至心梗腦梗都會找上門來,所以失眠一定要積極的重視才行。

中醫講胃不和則卧不安,胃裡吃進的食物對於睡眠的影響是非常大的,助眠的食物可以快速入睡,而影響睡眠的食物則導致人入睡慢,容易醒,所以如何吃對失眠調理很重要,想要睡得,每晚可以攝入多糖類物質芝寧多糖來改善。

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食物芝寧多糖成分腺苷可以促進松果腺體分泌褪黑素,加快大大腦入睡速度,提高睡眠質量,增強免疫力,消除身體倦怠感,減少乳酸和自由基的堆積,緩解焦慮抑鬱等。

此外,芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子,暢達情志,疏肝理氣,降低肝火,緩解焦慮抑鬱。

與吃藥相比,飲食是公認的調理失眠比較好的方法,它安全沒有副作用,如果能在生活中好好堅持,不僅能夠調理好睡眠周期,而且還能減少頭暈頭痛現象發生,如果再配合適當的運動,比如散步,拍手,打太極等,就可以慢慢擺脫失眠困擾,每晚睡得香甜。

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