肺炎不能過於依賴藥物，常用這個訓練方法，可增強肺功能

肺炎是呼吸科最為常見的一種疾病，約佔呼吸門診及住院病人的一半左右。一般表現為精神不佳、發熱、氣促、咳嗽、咳痰等癥狀，有時伴有胃腸功能紊亂、心血管系統紊亂等。肺炎病人不要過於依賴吃藥，有針對性的做一些肺部康復訓練，可以不斷增強肺功能。

【1】肺炎與四大致病因素相關

長期抽煙：吸煙會損害肺部對細菌和病毒的天然防禦。

免疫功能受損：防禦機制出現障礙時，會導致呼吸道感染的易感性大大提高。

住院治療：在醫院重症監護室患者，尤其是使用呼吸機的患者，患肺炎風險更大。

空氣混濁：室內居住擁擠、通氣不良、空氣污濁或者長期接觸粉塵者。

【2】肺部康復訓練

通過鍛煉能提高肺部功能，改善呼吸困難，減少肺部感染，減少及避免痰瀦留，調節五臟六腑，增進健康的目的。

第一步 調整呼吸：動作1：取站立位，雙腳打開與肩同寬，吸氣時雙手向前打開，掌心向前，高舉過頭，呼氣時雙手緩慢放下。動作2：吸氣時雙手十指交叉放在後頭部，呼氣時雙手肘併攏、彎腰、呼吸。

第二部 聳肩呼吸運動：雙手垂直向下，吸氣時雙肩聳立，呼氣時雙肩放。

第三步 肩部環繞呼吸運動：雙手搭於雙肩，並配合深呼吸，分別做順時針和逆時針的肩部環繞運動，幅度越大越好。

第四步 呼吸運動：一隻手放於兩胸之間前，另一隻手放在上腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹部達到腹部凹陷。

第五部 有效咳嗽：兩手疊加放於上腹部吸氣時腹部隆起，呼氣時用力收縮腹部，然後用力咳嗽。

以上動作簡單易學，非常適合居家鍛煉，每個動作重複3-5次，每天早晚各做1次。

【特別提醒】注意防寒保暖，流感高發季節，避免長期處於人口密集區域。

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