女人早上做好這3件事，別人長胖你變美，宅多久也不怕

疫情之下，宅在家裡基本都靠看手機、看電視、晚睡晚起打發時間。中醫認為，這種生活狀最易「久卧傷氣，久坐傷肉」。對於女人來說，不但容易讓皮膚粗糙變老化，而且稍不留神就長胖。所以，從早上睜開眼開始，只要按順序做好這3件事，別人長胖你變美，你宅多久也不怕。

【1】晨起做好3件事，修身養顏。

睡醒後伸懶腰：晨起花一分鐘伸伸懶腰，進行腹式呼吸，相當於給肝臟做了一次早操，對肝臟起到條件反射般的激發作用，能夠加快血液循環，充分活動全身的肢體關節和筋肉，讓人從睡眼朦朧中清醒過來，神采奕奕開始一天的工作和生活。

喝一杯溫開水：晨起喝一杯溫開水或者淡鹽水，可補充睡眠中流失的水分，讓腸胃得到放鬆，提高腸胃蠕動功能，增加代謝速率，促進排便、排尿，讓身體能更好吸收和利用食物中的營養物質。養成這個好習慣的女人，肌膚看來飽滿有彈性。

好好吃早餐：不吃早餐，胃酸會分泌過多，造成胃腸道負擔過重，容易導致胃粘膜受到傷害，引起胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。不吃早餐，會增加了對高糖，高脂肪高熱量食物的渴求，由於飢餓感越強烈，越容易暴飲暴食，也就更易肥胖。不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，會導致皮膚乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。所以，宅在家裡的這段時間，更要重視吃早餐，讓自己養成遲早的好習慣。

【2】常飲這三物，補血益氣，塑身養顏。

適合女性的中藥茶飲方：：山楂30克，益母草10克，茶葉5克。滾沸的開水沖泡，每日飲用，具有有活血降脂、清熱化痰之效，對女性婦科疾病也又幫助。

三色補血湯：南瓜500克、干蓮子50克、干銀耳15朵、紅棗10顆、紅糖30g，水1500ml。銀耳溫水泡發約30分鐘，南瓜去皮切滾刀塊，蓮子洗凈去苦心，紅棗洗凈。南瓜塊、干蓮子、干紅棗、泡發銀耳和紅糖一起放入砂煲中，再加入溫水1500ml，大火燒沸後轉小火慢慢煲煮約30分鐘。補血益氣，增加皮膚的彈性，臉色紅潤有光澤。

胡蘿蔔汁：胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，是人體內維生素A的主要來源，具有抗氧化，抗衰老，免疫調節等作用。還含有植物纖維，能夠增加腸蠕動，起到通便減肥、降血壓、美容之功效。每天喝1杯胡蘿蔔汁，能夠起到的美容養顏的作用。還可以將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部，美容養顏效果極佳。

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