減肥節食太難熬，瘦身運動太辛苦？來看看這些懶人甩脂大法，讓你輕鬆瘦

減肥 02-28

減肥從未如此簡單

減肥節食太難熬，瘦身運動太辛苦？來看看這20個懶人減肥方法，超甩肉~

1.刷牙洗臉時：早晚洗臉刷牙時，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運動（小心別摔傷了）。

2.掃地＋拖地：家事的確繁瑣，如果把它想成是減肥運動，可能甘願一點，可別小看這些微不足道的家事，拖地40分鐘可以消耗掉150卡，疊棉被5分鐘約25卡，用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡。

3.換床單：換床單也是可以消耗卡路里的！不要偷懶了，以後自己換床單吧。

4.洗衣服＋晒衣服：女孩子的小衣小褲還是自己洗吧！因為洗60分鐘可消耗122卡！洗洗搓搓之外，一件件地晒衣服，踮高腳尖，伸展四肢，不借的運動吧！

5.熨衣服：平日懶散的你，最好從今天起要好好朝「賢慧」邁進，雖然只是熨衣服，1小時也可以消耗110~160卡呢！

6.三餐自己動手：雖然不太可能，不過如果可以的話，哪怕是蒸煮炒炸洗,50分鐘就是128卡了！

7.打電話：不會吧！打電話也可以減肥嗎？沒錯，據說1分鐘可以消耗掉1卡多。不過，要告訴你一個更好的方法，邊打電話可以邊用手握緊聽筒，約10秒，如有可能再換手，這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。

8.化妝：胖姑娘在化妝時，雖然形象要清淡，但是過程可以劇烈一點――我是說動作可以大一點，下筆輕一點。另小看哦，30分鐘可以耗掉你77卡。

9.邊洗澡邊進行美姿：洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不無聊又可燃燒卡路里。拜託別洗快速澡，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的樂趣！

10.刷洗浴缸：要洗澡了！不妨親自刷洗浴缸，彎著腰，前前後後地刷動，這個時候腰也動到了，手臂也動到了，腿也伸展到了，很不錯吧！

11.看書時：看書看得死去活來，眼睛累死了，與其如此，不如邊看邊做一點簡單的動作：聳聳肩膀，先從一側開始，兩側輪流，然後再兩側一起上下運動，前後旋轉。書桌下的腳，也可以做旋轉腳踝的動作，這樣可以讓腳踝變細，線條變美。

12.逛超級市場購物：記得要搶著推車子，別忘了踮高腳尖找找罐頭，彎腰去找找洗髮精，一切都「我來！我來！」

13.爬樓梯：住3樓是吧？忘掉電梯吧！一天爬7分鐘，可以燃燒將近100卡呢！

14.走路時，挺胸、收小腹，臀部夾緊：偷懶的錯誤走路方式，讓你既邋遢又難看――拖著走路、弓著背……改變一下吧。

15.如果有手提包，不妨邊走路邊左右手交換著拿。

16.坐公車一站，不如走路：「可以走路，絕不選擇坐車。」有了這樣的認知，一天多走二三十分鐘，絕對有益身心！

17.坐公車時別搶著坐：到學校以後馬上要坐幾個小時，到辦公室也是一樣，何必在公車上搶著坐呢？博愛一點嘛！更何況，還可以多少耗掉些脂肪。

18.利用公車上的手環：站著搭公車時，利用拉手環的動作，時而用力握緊，時而放鬆，反覆地做，這樣可以讓手腕變細。

19.打保齡球：這是時下很多人經常從事的活動，雖然流不了什麼汗，但不管你技術一流還是三流，打一個小時消耗250卡左右呢！

20.唱KTV：比打保齡球還省力吧！但要努力搶麥克風，大聲賣力地唱，至少可以消耗200卡！

懶人瘦身推薦三大食品：

一普洱

普洱，很早就被譽為茶中減肥之冠，每餐後一杯普洱能夠有效的刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解。而且，持續以恆的喝普洱能降低血脂盡30%哦！

二蘋果

蘋果，是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維還可以促使排便，當然如果用蘋果配上有消腫作用的海帶，便會讓一碗靚湯瀰漫著淡淡的美顏風呢！

三蘆薈紅棗子冬瓜湯

如果你想要一份看起來既有營養，又讓人有食慾的瘦身湯，莫過於一份蘆薈紅棗子冬瓜湯了！此湯除了是瘦身佳味，更是具有消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫的作用呢！蘆薈三片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量，便可以制出美味營養的瘦身湯哦！

減肥方法千奇百怪的，你知道你現在用的減肥方法有什麼副作用嗎？在減肥論壇上曾經看到，一名叫小白的網友就嘗試了熱炒的「三日蘋果減肥法」，不是每種減肥方法都可以有效的健康減肥的。

懶人瘦身小偏方：

1、懶人減肥－黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療晒傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。減肥：這樣吃黃瓜有害健康。

2、懶人減肥－過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、懶人減肥－荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。蘑菇荷葉減肥新法

4、懶人減肥－苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。常吃苦瓜，不用節食就能減肥

5、懶人減肥－喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉:肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。