肌肉痛？肌腱炎？看這一篇就夠了！教你常見傷病的自我處理方法！
健身
03-01
隨著近幾年運動的生活方式被人們普遍接受，越來越多的人將運動納入到自己每天的計劃之中。然而，許多人卻因盲目運動，過度增加了運動時間和運動量而造成了身體損傷。其中，肌肉和肌腱就是非常容易受傷的身體部位，例如肌肉撕裂、肌肉痛、肌腱炎等。這些傷病經常使運動者們疼痛難忍，苦不堪言。
今天我們就來聊聊這些常見於肌肉和肌腱處的運動損傷，以及如何預防和處理這些傷病的辦法。趕緊收藏起來！
負責關節活動的肌肉、肌腱常見損傷包括急性和慢性兩種。急性是由突然受到強烈刺激所引起的；慢性是由疲勞積累和炎症所引起的。
肌肉常見的運動損傷包括肌肉痛、肌肉痙攣、肌肉挫傷等，肌腱最嚴重的運動傷害甚至會導致腱斷裂，下面就對運動中常見的肌肉與肌腱損傷進行詳細的說明。
小貼士：PRICE療法指保護（protection）、休息（rest）、冰敷（ice）、加壓包紮（compression）以及抬高患處（elevation）。
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《體能訓練基礎理論（全彩圖解版）》
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