天然的安眠藥就在身邊，燕麥里加點，調失眠防焦慮，8小時不早醒

焦慮性失眠，是臨床上最為常見的失眠症類型之一。焦慮性失眠患者，大多數有體虛多夢現象，而最突出的病症是入睡困難，睡眠淺表，稍有動靜就會醒來，醒後很難再次入睡。到了第二天，由於昨晚做了一夜的夢，所以白天沒有精力，對任何事情，或者工作和學習，都毫無興緻，並且眼有青袋、面容憔悴。

焦慮症是一種持續性不安、恐懼、緊張等的情緒障礙，這些情緒理不清也趕不走，使人越來越煩躁。焦慮症患者精神狀態可表現為憂慮、抑鬱、多疑、張皇失措不知所然，整天都在戰戰兢兢、提心弔膽、緊張不安中度過，常常還會因瑣事而深感煩惱、自責、亂髮脾氣、坐立不安，身心均陷入過度的疲憊狀態，由於這樣緊張、不安、焦灼的情緒，最後演變為焦慮性失眠。

所以，焦慮症是焦慮性失眠的主要病源，是因為緊張的情緒使大腦過度敏感，以及自主神經系統的感受性增強的緣故，亦或者是因為不愉快的期待情緒和缺乏具體指向性的緊張心理所致

從中醫上來說，這樣過度的焦慮情緒、自身病症也可能引起腎氣不足，氣血兩虛，以及導致陰陽失調，人體自主神經功能紊亂，臟腑功能無法正常運行，使得人體難以得到正常的休息。

對於現代人來說，沒有什麼是比靜心更難的事，誘惑、夢想、慾望……每天在我們的眼前變來換去，想讓心靜下來是困難的。心靜不下來，夜晚來臨的時候，躺下又怎能安眠呢？一幕又一幕的白日電影放著，明天的情節在構思之中，睡眠的時間就被一點一點擠占著。

生活還算正常時，我們不覺得怎樣。但當內心的戰爭來了，當我們夜夜苦熬著，等待黎明到來時，就會突然發現，要是能靜下來，那才會離幸福近些，所以對於現代人來說，如何調理好焦慮性失眠真的顯得非常重要。

日常生活中我們經常會提到食物養生的概念，其實事實就是這樣，因為任何一個食物都含有一些獨特的成分，不僅能夠為身體提供能量，而且還能滋養五臟六腑，改善睡眠質量。

天然的安眠藥就在身邊，燕麥里加點，調失眠防焦慮，8小時不早醒

燕麥是粗糧，它含有的N-乙醯-5-甲氧基色胺能夠促進睡眠，晚上加班熬夜時喝一碗燕麥粥，再搭配適量芝寧多糖，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，避免外來物質侵害身體。

比爾·蓋茨認為，假如一個人以積極的心態發揮思想的力量，並且深信成功是自己的權利的話，信心就會使這個人成就所有他所制定的明確目標。可見，只要秉持堅毅的信念，放鬆心情並保持積極的心態，就能戰勝失眠，重獲健康睡眠。

所以日常生活中要重視這2種積極心態的建立，從而更好的擁有良好睡眠。

1、保持良好的情緒和樂觀的心境

情緒是人們對外界刺激的正常反應。培養積極放鬆的心態，就是不能讓負面、消極的情緒長期地控制自己的生活。任何人在生活中都不可避免地會遇到挫折，擁有積極放鬆心態的人會想方設法加以調節和排解，使自己的情緒恢復自然、愉悅、平靜和平衡的狀況。

2、協調的人際關係

就是說，要跟別人主動交往、友好交往，掌握正確恰當的社交技巧，能夠建立自己的朋友圈子，營造起自己的支撐系統；遇到緊急情況或困難的時候，知道身邊有誰可以陪伴、理解和幫助自己，樹立起積極放鬆的心態。

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