白開水加它，天然「安眠藥」，每天一杯，趕跑失眠，黑眼圈不來擾
有關權威機構做過一項調查：包括上海在內的六大城市普通人群失眠現狀調查顯示，在20~50歲這個族群中，我國成年人的失眠患病率高達57%，而且其中約50%的失眠症患者兼有各種精神疾病。其中，年輕白領由於工作、生活壓力大患上"情緒性失眠"的幾率最高。、
有關睡眠研究專家針對這個結果做了深入的調查，這些人的失眠大多是由於情緒問題而引發的，而由工作、人際關係、情感問題引發的佔據大多數。
年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示，失眠者大都有類似的特點，如性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。
大多數白領的失眠症最初都是由於常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜，甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產生對睡眠的緊張心理。
另外，由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等，也容易造成短期的失眠。
長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
最重要的是，別太把情緒性失眠當回事！
情緒性失眠中，很多職場女白領是因為生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、鬱悶等情緒，進而造這種情況下，切忌躺在床上思考事情，最好將卧室單純化，不要在卧室做太多其他的事情。
同時，別把能否睡著太當回事，因為睡眠是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該採取順其自然的態度，不要去刻意地控制情緒和思維，也許反倒能自然而然地入睡。
除了以上方法之外，食補對於情緒性失眠的調理也是非常重要的，所以想要睡得香，就要攝入營養元素。
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這個它是指事物芝寧多糖，其含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，鎮定中樞神經系統，尤其可以增強免疫力，調節內分泌，全面平衡身體各系統，避免外來物質侵害。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，消除黑眼圈，緩解焦慮抑鬱。
失眠多數情況都是工作、生活壓力大的一種反映，除了是不之外，多加強體育運動也是個不錯的選擇，它不但可以使人體各組織器官功能增強，增強對病患的抵抗能力，起到保健作用，還能夠調節神經、精神狀態與改善情緒，從而改善睡眠。
