不管失眠多嚴重，用這些方法，保你睡到自然醒，告別失眠

現代社會，人們都在忙於工作和學習，經常忽略睡眠的時間和質量，從而逐漸出現失眠，有些人夜間難以入睡，有些人午間從來睡不著，還有些人夜間容易醒來，這些人的失眠雖然影響不了壽命，但卻造成了巨大的心理負擔，而且長久的睡眠不足，也給身體的健康敲響了警鐘。

長期睡眠時間嚴重不足，睡眠質量大幅下降，各個臟器得不到調整、修復，大腦得不到充分的休息，日常工作受到嚴重影響，身體長期處於疲勞狀態，很容易導致大腦缺血、缺氧，腦細胞隨之加速死亡，身體抵抗力也跟著急劇下降，輕者出現頭暈腦漲、健忘、注意力渙散等衰老癥狀，嚴重時還會引發多種疾病，特別是一些中老年人，在失眠期間高血壓病、心肌梗死、腦梗死、腫瘤等疾病的發病率比平時要大幅上升。

在人的一生當中，每個人在某個時段或許都有過與失眠為伴的難忘經歷，失眠雖然危害大，但面對它，我們依然要從容應對，聽其自然，順其自然；最關鍵的是常懷一顆豁達、寬容、寧靜、淡泊之心，修身養性，失眠就無法成為生活中的"攔路虎"。

不管失眠多嚴重，用這些方法，保你睡到自然醒，告別失眠

1、尋找失眠原因

面對失眠，首先要尋找造成失眠的真正原因。

除某些疾病或有些藥物容易引起失眠外，一般多是由心理方面的原因所導致，比如過度緊張、興奮或遭受挫折、存在難以消除的矛盾等。而失眠的痛苦往往是因為人們對失眠產生了恐懼，並在大腦中形成惡性循環，陷入了"睡眠恐懼"的怪圈，致使失眠無法解除。如果能夠及早發現失眠原因，就可以消除"睡眠恐懼"，在較短時間內重新恢復正常睡眠。

2、解除精神負擔

面對失眠，最好的辦法是泰然處之，從容應對。為此，晚上臨睡之前，把白天的煩惱和緊張全部拋掉，卸下精神負擔，保持寧靜心情。

3、創造良好睡眠環境

卧室的濕度和溫度要適中，保持空氣新鮮和環境幽靜，光線要調暗淡，被褥必須清潔舒適。

卧室的濕度和溫度要適中，保持空氣新鮮和環境幽靜，光線要調暗淡，被褥必須清潔舒適。

4、堅持體育鍛煉

堅持體育鍛煉，能夠增強大腦皮層興奮與抑制過程的調節功能，促進睡眠質量。清晨慢跑、做體操、練習氣功，以及睡前按摩、自我催眠，都是防治失眠的有效措施。

5、保持規律睡眠

即使長期處於失眠狀態，晚上也要按時睡覺，切忌早早就躺在床上。早上也要按時起床，不要總賴在床上。白天盡量不要打吨，因為這樣會削減晚上的睡眠時間。午間則只適宜小睡，不能拿午睡來代替夜間的正常睡眠。

6、補充芝寧多糖

每晚睡不好很痛苦，然而晚餐的飲食對失眠的影響卻是非常大的，要想睡的香甜，可以在飲食中補充一些多糖類物質芝寧多糖，它通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

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