性格內向的人天生不會說話？錯！做到這4點，你也能侃侃而談
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外向性格是上帝對外向者的恩賜；內向性格是上帝對內向者的保護。
臨床心理醫師馬蒂·蘭尼認為：
人之所以有外向和內向之分，是因為兩種神經遞質激發了不同的自主神經中樞。
外向者天生對多巴胺不敏感，為了獲得快感，他們要通過腎上腺素來刺激身體分泌更多的多巴胺。與外向者不同，內向者對多巴胺的刺激非常敏感，他們的身體會使用乙醯膽鹼來增加幸福感。
多巴胺、腎上腺素的分泌需要環境的刺激，所以外向者需要在集體中活躍；而乙醯膽鹼則能讓身體慢下來，所以內向者需要在獨處中覺知幸福。
生理構造的不同，造成了內向性格與外向性格最根本的區別：精力的來源不同。
內向的人精力有限，長時間的集體聚會會讓他們筋疲力盡，對於內向者而言，最理想的生活方式就是聚會之後通過獨處來恢復精力。
內向者適合有深度的人生，找到自己喜歡的領域後專研下去，成為一個行業的專家。這也正是很多研究型專家都是內向性格的人的原因。
對外向者來說，聚會反而是一件補充能量的事情，有的人在熬夜蹦迪後依然能量滿滿就是這個原因。
外向者的人生是寬闊的，可以涉獵到多個不同的領域。
羅永浩曾經公開說過這樣一段話：
你們別看我站在台上能扯淡那麼久，其實我是個內向的人。一個飯局超過5個人我就會感到難受，回家都要獨處一天才能緩過來。
我現在站在這裡演講，並不是因為我外向，而是因為演講是我的強項，我喜歡演講，我也沒打算用演講去賺錢，只是出於喜歡而練習。
記得沒去新東方當老師之前，有很多人說我一天都不說幾句話，不適合當老師。但我不管，我內向的性格決定了我不會被別人所左右，誰說內向的人不能當老師？?
從羅永浩的這段話，我們能看出兩個信息：
內向的人在經歷了聚會、交際後，需要通過獨處來恢復精力；
內向的人也可以成為演講高手，講話與性格無關。
目前已經有很多針對內向者的研究，而且也取得了很多成果，一個不善言談的人完全可以通過一定方法變成一個幽默風趣的人。
1、立下flag，堅持改變
美國南方衛理公會大學做過一個「改變性格」的實驗。
受試者是377個大學生。有的人希望變得更外向一些，有的人希望頭腦能更自信。
實驗一共持續15周的時間，每周開始的時候，受試者要選擇兩個任務，來訓練自己的性格。
如果你是個內向的人，想變得更外向，那你就需要在接下來的一周中嘗試與陌生人打招呼，或者在集體活動中主動承擔領導者的責任。
研究發現，這些任務的難度並不怎麼重要 —— 真正重要的是你是不是完成了這些任務。
那些在15周之內堅持完成了任務的人，性格真的有了一定的改善。
而那些已經宣稱要改變性格，但是卻沒有堅持完成任務的人，其性格不但沒有改變，反而加重了想要改變的性格。
試驗人員認為，這可能是他們因為沒有完成任務而受到了打擊，造成了自卑的心理，於是對自己的性格更加認同的原因。
萬維鋼老師說：對外宣稱要改善性格，這就相當於給自己貼了個標籤。但貼標籤不是最重要的，最重要的是之後能不能做到。能做到，標籤就是真的；沒做到，倒還不如不貼。
2、培養自我價值感
很多人不好意思和別人交流的原因就是自己不夠自信，如果對方是個行業大牛或者俊男靚女，更會讓一些人自慚形愧，這樣無形之中就錯過了很多機會。
一般來說，自我價值感高的人比較自信，非常願意接受別人的讚美；
而自我價值感低的人比較消極、自卑，他們很在意對自己的負面評價，並且會認為是因為自己能力不足的原因才會受到批評，而即使受到讚美，他們也會認為這是僥倖，而不會認同自己的能力。
研究發現，害羞的人通常是自我價值感低的人，而自我價值感高的人不容易害羞。堅持進行自我肯定的練習，可以提高我們的自尊感：
寫下自己的優缺點，並根據自己的實際情況設定目標；
回顧過去，找到一直讓自己堅持的動力。試著理解和寬容曾經傷害過你的人，同時也嘗試原諒自己的錯誤，正是這些錯誤給了我們成長的機會；此外，不要把過錯強加給自己，不要認為自己不如別人，能力不足就努力學習，這不值得自卑。
佐藤傳的著作《晨間日記的奇蹟》改變了無數人的生活方式，而這本書給出的一個建議就是：
在開始記日記的第一周，要全部選擇正面的事情記錄，這樣可以增強我們的自信心和對生活樂觀的態度。
我們還可以多讚美別人，並且對別人的讚美予以回應，通過這樣的方式也可以增強我們的自我價值感。
3、尋找共同話題
很多內向的人在聊天時經常面臨沒有話題的「尬聊「。對於話題的尋找我們可以從兩個方面入手：
第一個是彼此之間的共同點
《給內向者的交際指南》的作者凱倫·維克爾曾說過：共同興趣是保持關係的沃土。
兩個趣味相投的人第一次見面就能成為很好的朋友，而兩個三觀不合的人即使認識了幾十年可能仍然是點頭之交。
兩個人第一次見面時，最好的切入點就是雙方的共同點。很多人覺得尋找共同點很困難，其實共同點不僅僅包括性格和愛好。
如果你們的性格愛好和宗教信仰全部不同，那至少你們當下所在的空間是相同的。《第一印象心理學》這本書告訴我們：
你可以先從空間入手，對他說：「哎呀，這個地方環境真不錯，你是怎麼知道這個地方的？「
第二個是對方的興趣愛好
只要不是自閉症患者，再內向的人都會有幾個特別要好的朋友，而當他們與這些朋友交談時，不會感到尷尬和沒有話題，因為彼此之間都很了解。
但是一旦與陌生人見面，內向者通常會陷入比較尷尬的境地。這時就需要內向者提前有充分的準備。
如果是一次提前預約的會面，你可以通過對方的朋友圈、微博來判斷對方喜好，投其所好事先準備好話題。
如果是臨時安排的會面沒時間準備，就需要我們在平時多積累相關的話題。
如果是與男性交流，你可以多談談財經、社會、經濟、體育、汽車等方面的話題；而女性對家庭、育兒、健康、美容、時尚等比較感興趣。
4、採取行動
無論是經過驗證的心理實驗，還是寫給內向者的自助類書籍，其中都有一條基本原則——採取行動，掙脫性格的束縛。
內向的人可以試著主動和別人打招呼，比如，下次出門時遇到樓下的保安，乘坐電梯時遇到鄰居，我們都可以主動問好。
我們也可以通過改變自己的形象獲得更多的自信，研究表明，經常鍛煉身體的人會更加開朗、樂觀。
這個世界上，性格並沒有好壞之分，無論是內向還是外向，我們都可以認為它是中性的。
而我們追求改變，不是因為內向性格傷害了我們，而是為了更豐富的體驗。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《給內向者的交際指南》
