塑形又美體的瑜伽拜日式，拯救變形身材，年過40也能擁有少女腰！

【瑜伽心得】精緻優雅的身材是女性的自信源泉，歲月的侵蝕，年齡的流逝，都擋不住我們對於美麗的追求，堅持塑形瑜伽，追求完美身材！

【文章引言】塑形又美體的瑜伽拜月式，拯救變形的身材，年過40也能擁有少女腰！

人們常說：「天若有情天亦老，人間正道是滄桑。」，但是我們對於美麗的追求卻總是孜孜不倦的，尤其是是一些人到中年的姐妹們，因為年齡的增大，身體的代謝水平已經開始降低，我們如果再按照以往的飲食模式進行攝入，很容易造成身材走樣變形，所以要堅持健康合理的膳食結構來進食。同時年齡的增大還使得我們的臟器功能下降，肝腎的解毒功能不足以分解體內廢物，造成大量的毒素堆積在毛孔處，皮膚變得黯淡粗糙失去光澤，這些都是歲月造成的身體變化。如果我們想要在40歲還保持良好狀態，每天堅持瑜伽運動必不可少！

瑜伽中的拜月式是一個十分經典的動作，不僅姿態優美，而且健身效果非常好，在這個動作體式中我們的雙手臂、後腰背、大腿都可以得到充分的伸展，如同舞蹈一般的體態讓人心曠神怡，塑形美體的同時還能夠陶冶情操，培養優雅高潔的氣質。我們都知道生命在於運動，保持良好的運動生活可以讓身體機能正常運轉，同時讓我們的精力處於一個旺盛的階段，促進血液循環，補充膠原蛋白，使得身體靈活，皮膚富有彈性，選擇最為實用的瑜伽來呵護身體，讓我們永葆青春，定格美麗容顏。

我們來到經典的左側弓步拜日式，首先調整一個呼吸，手掌再次往胸口兩側，吸氣慢慢的推手臂到瑜伽的蛇式，胸口向上，呼氣臀部先向後，腳跟踩地到下犬式。調整呼吸五次，低頭眼睛看向雙腳的方向，大腿前側微收，再次吸氣時左腳邁向兩手之間，提起右腳腳跟，左側的弓步拜日式。呼氣弓背低頭看肚臍，吸氣髖部稍稍下沉，抬頭拉長脊柱，呼氣弓背，吸氣右腳向後，脊柱向前抬頭，呼氣低頭收腹弓背，吸氣拉長脊柱，最後一次呼氣弓背，大腿發力，吸氣肩膀輕輕後伸抬頭，雙手指尖觸地，再次吸氣右腳收回左腳 胖，呼氣腹部胸口額頭依次靠近雙腿，吸氣抬頭，手臂自側向上，立直上身舉過頭頂，呼氣雙手收回到胸口，調整呼吸，準備下一個動作。

纖細腰身，塑造形體，瑜伽中的下犬式到蝗蟲式也非常使用，呼氣雙手落右腳兩側，吸氣撤右腳向後，呼氣來到下犬式，自然地調整呼吸，下一個吸氣時身體向前，手臂垂直地面，呼氣屈膝屈肘，慢慢地俯卧在瑜伽墊上，胸口先落向地板，額頭落地，雙手放回到體側，準備做蝗蟲式，雙手在體後十指相交，吸氣胸口大腿抬離地面向上，保持呼吸三次，收緊後背，雙手帶動向後，最後一個呼吸，呼氣身體落回地板。

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