疫情期間,該補充哪些營養?
養生
03-07
2020年的春節假期註定讓人難忘,新型冠狀病毒來的猝不及防,全國人民共同努力抵抗這場疫情。在疫情防控期間,除了做好個人防護,環境消毒外,良好的膳食營養是保障免疫系統正常工作的基礎,注重日常飲食管理,能提高機體免疫力,降低疾病風險。我國臨床營養的權威專業學術組織,中華醫學會腸外腸內營養學分會也及時發布了《關於防治新型冠狀病毒感染的飲食營養專家建議》,一起來看看營養專家有哪些飲食建議吧!
1.每天攝入高蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在平時的基礎上加量;不吃野生動物。
2.每天吃新鮮蔬菜和水果,在平時的基礎上加量。
3.適量多飲水,每天不少於1500毫升。
4.食物種類、來源及色彩豐富多樣,每周不少於25種食物,不要偏食,葷素搭配。
5.保證充足營養,在平時飲食的基礎上加量,既要吃飽,又要吃好。
6.流行病期間,不要節食;規律作息及充足睡眠,每天保證睡眠時間不少於7小時。
7.開展個人類型體育鍛煉,每天累計時間不少於1小時,不參加群體性體育活動。
8.流行病期間,建議適量補充維生素、礦物質......
非常時期,良好的個人營養狀況可以降低發病風險,增強抵抗力。