科學調查研究顯示，瑜伽對痛經的治癒率高達92.9％
每天都會有幾位粉絲後台留言問今天推薦的體式經期能不能練，那貼心的小編今天就專門就專門出一篇有關經期瑜伽練習的，幫大家解決這個問題。
瑜伽其實是經期運動很好的選擇。經期適當的瑜伽練習能起到促進血液循環作用，加強腰腹及骨盆部血液循環，達到緩解痛經的效果。
科學調查研究顯示，瑜伽對痛經的治癒率高達92.9%哦~
另外，經期很大的一個煩惱就是情緒低落，煩惱易怒。其實這是人體大腦皮質和神經中樞出現了問題，激素水平出現紊亂導致身體的血液循環出現問題，會再次引起痛經。
而痛經會使情緒更不好，然後更痛經，更鬱悶，再痛經，再鬱悶……循環往複，無限碾壓。
瑜伽練習則能將這種循環終止。
瑜伽過程中，要求我們用自己的思想主觀能動地控制自我情緒，徹底放鬆，忘卻雜念，一心只專註於體式的完成，使身體機制中與瑜伽動作無關的部分處於非興奮狀態。
比如冥想，使大腦皮質活動知性和理性停止，消除精神渙散。
下面就跟大家分享一些適宜經期練習，且對緩解痛經有不錯效果的體式。
1、針對肌群：促進腰腹、骨盆血液循環
英雄式、下犬式、雙角式、眼鏡蛇式、束角式、坐角式、蝴蝶式、眼鏡蛇式、貓虎式
下犬式
眼鏡蛇式
站立前屈式
2、針對經絡：改善子宮血流，調節人體內分泌功能
貓式、鴿子式、蝴蝶式、蝗蟲式、魚式等
貓伸展式
簡易蝗蟲式
魚式
另外，如果有一個體式，經期的你想練習，那一定要注意的幾點：
1、避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心髒的姿勢），這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。
2、過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3、保持過久的站立或平衡姿勢。
4、劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
5、所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰卧抬腿和船式。
6、跳躍。
7、用手臂支撐全身平衡的動作。
8、避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
應該的和不應該的都在這裡了，經期不易，好好愛自己哦~
