95歲「小兵張嘎之父」，堅持「四不」得高壽，從十四五歲堅持寫作
他被稱為「小兵張嘎之父」；
他創作的長篇小說《平原烈火》、中篇小說《小兵張嘎》等影響了一代又一代讀者；
他在2000年出版的散文集《昨夜西風凋碧樹》榮獲第二屆魯迅文學獎。
他就是著名作家，已經95歲的徐光耀。
徐光耀總結了一套長壽的「四不」經驗。
不喜歡過多參加交際應酬，喜歡粗茶淡飯
徐光耀不追求奢華的生活，喜歡粗茶淡飯，不喜歡過多參加交際應酬。
【健康解讀】首屆國醫大師路志正今年已經百歲高齡。如此高的年紀仍然精神抖擻，耳聰目明，思維清晰。他認為養生粗茶淡飯最相宜。
齊梁間道士、道教思想家、醫學家，煉丹家、文學家陶弘景總結前人的養生經驗並在《養性延命錄》中說:「田夫壽，膏梁夭。」就是說，粗茶淡飯者長壽，肥肉精良者短壽。提倡雜食和粗茶淡飯，就是混合飲食，反對偏食。
不整天擔心自己的健康和身體，活得自在
他活得自在，不像某些人一樣整天擔心自己的健康和身體。徐光耀13歲就參軍，之後參加過大小一百多次戰鬥，有很多戰友都犧牲了，九死一生的徐光耀在晚年愈發平和豁達。
【健康解讀】精神樂觀的人能夠笑口常開，心胸豁達的人才善於排憂解愁，因此「樂觀豁達」是人們健康長壽的要訣。情緒樂觀，思想豁達，精神愉快，心胸開闊者有利於健康長壽。精神抑鬱、驚恐悲煩悶者則易體衰多病。
《黃帝內經·素問·舉痛論》說:「余知百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩消，恐則氣下」。
精神樂觀，喜樂常現，可促使機體營衛流通，氣血和暢，生機自然旺盛，從而有助於健康，此即「樂者長壽」的道理。
不靠葯，平時很少吃保健品
徐光耀主張科學用藥，遵醫囑用藥。他平日很少吃保健品，每日三餐都是家常便飯。
不違背實際情況，強迫自己做超過自身能力的事情
他從不違背實際情況，強迫自己做超過自身能力的事情。晚年的他不便從事過多健身運動，他只在每日早、午飯後，各進行半小時的散步運動，以此舒展筋骨。
從十四五歲堅持寫日記，五年前出版400萬字日記
2015年，徐光耀400萬字的日記整理出版，為後人留下了一筆寶貴的財富。
他從十四五歲開始寫日記，一直堅持到今天。「養成習慣了，一天不寫睡不踏實。有事多寫，沒事少寫，每天都寫點。」徐光耀說，「每天寫寫既能練習寫作，積累素材，也能加深對各種事的記憶。」他習慣性地把經歷轉化成文字，又把文字雕刻在心裡。
徐光耀最喜歡做的事情是寫日記，他從十四五歲開始寫日記，一直堅持到今天，「每天寫寫既能練習寫作，也能鍛煉大腦」。怪不得他說起往事，很多細節依然記得清清楚楚。
【健康解讀】已故文學大師、99歲高齡的世紀老人冰心曾說過:「對我來說,保持健康的方法,不是講營養,吃補藥,而是一句話:在微笑中寫作,心情舒暢。這可以說是我的長壽『維生素』。」冰心高壽,原因自然很多,但堅持快樂寫作,順乎自然,不斷追求的「動」與自我剋制的「靜」的有機結合,應該也是一個重要因素。
（摘編自《光明日報》《燕趙晚報》）
