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每天8個瑜伽體式練習,瘦身又美體,讓女人變得更柔軟

從簡單的體式到高難度的體式,瑜伽達人都輕鬆完成,並且日復一日的堅持。其實堅持和自律的練習體式,好身材就離你不遠了。下面就給大家介紹8個瑜伽體式瘦身又美體,還能讓你的身體變得更柔軟哦!

瑜伽下犬式雖然在瑜伽動作里算是一種比較簡單的姿勢,但是它好處多多,對於我們的身體非常有益處。尤其是對那些經常上班的女性,這種動作能夠很好地糾正我們的體態,讓我們的坐姿更加的正直,防止我們的脊椎受到損傷。

瑜伽頭倒立式體式對女人的身體和容貌都有著多多的好處,頭倒立體式可以防止面部肌肉的下垂,促進面部血液循環,幫助呈現紅潤有光澤的好氣色,還可以防止胸部和臀部肌肉的下垂,保持年輕的容貌和身材。

瑜伽蛙式首先平躺在瑜伽墊上,雙腿以長方形的形狀放置,上半身微微向上挺起,雙手支撐與地面,頭部要微微向上抬起,保持姿勢5分鐘。它可以鍛煉腰部肌肉和腿部線條,喚醒身體局部力量,帶來一整天活力滿滿的狀態。

瑜伽的前屈劈叉式,練習者首先通過下腰用左手環抱住右腿,然後再用右手拉住向上翹起的左腿就可以完成啦。不過雖然說起來十分簡單但做起來確實相當不容易啊,小可愛們一定要注意量力而行啊。

拱形抬腿式瑜伽,你只需要趴在瑜伽墊上用腰部力量讓身體用力拱起來,並且太高一條腿即可!這樣不僅可以送你修長的腿型,還可以鍛煉你的腰部力量呢!

瑜伽蠍子式非常考驗身體的柔韌性和四肢的平衡能力,首先保持平板支撐姿勢,一隻手肘支撐於地面,一隻手掌支撐於地面,腰部帶動腿部向後彎曲,保持身體重心平衡,長期的堅持對身體健康有很大的好處。

瑜伽戰士式和三角扭轉式可以鍛鍊出腰部的肌肉線條,是很有效並且簡單的開胯練習。在練習過程中要注意腰部盡量的靠近腿部,才能有效的拉伸到四肢。

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