減肥，吃泡麵 腸？真的是吃不起
減肥
03-11
中午公公煮了湯圓，我吃了6個，吃了100g左右的炒白菜。但是吃完飯，我感覺自己的胃沒有得到滿足，甚至沒有吃飽。
於是，我又自己泡了一個桶面，外加一個火腿腸才算是吃飽了。其實，湯圓就是一種以糯米和糖為主的食品，其中精白糯米粉中含有大量的澱粉，餡兒中也含有很多糖，且我吃的芝麻花生餡兒也是高脂肪的原料。吃6個湯圓，就相當於自己吃了2盤炒菜的油。最主要的是午餐是6個湯圓＋100g炒白菜，沒有飽腹感。吃一桶泡麵的能量大約在2000kj左右，一根腸的能量在745 kj左右，光桶面和腸的能量就在2745kj左右。這意味著什麼呢？不帶湯圓的能量，我就需要運動2萬多步才能將多餘的能量代謝掉。更別提這類食物中一般還含有更多的鈉離子，人體吸收鈉離子的能力非常強，而鈉離子屬於親水物質，吃完勢必會喝水。光一桶泡麵和腸的鈉離子攝入，就超過了我一天的推薦攝入量，意味著我其他餐就不能吃鹽了。
