如樹向上，生生不息
植樹節
突如其來的疫情，讓這個春天少了往日的喧囂和活力。好消息是3月10日下午3點半，在疫情防控關鍵時期發揮了關鍵作用的方艙醫院，圓滿完成了使命，全部「關門大吉」。
春風十里，不及一抹綠意。3月12日，我們迎來了第42個植樹節。雖然這次植樹節我們提倡雲植樹，但是，植樹節也預示著一種生生不息的希望，新的開始。
沒有一棵大樹長向黑暗，躲避光明。陽光，是樹木生長的希望所在，大樹知道必須為自己爭取更多的陽光，才有希望長得更高。在疫情早期，專家就說過最好的特效藥就是人的免疫力，只有加強自身免疫力才是最好的預防手段，所以我們每個人都要如樹一樣為自己爭取，努力向上生長。
我們都知道堅持運動無疑是增強機體免疫功能的有效途徑，而瑜伽更加是受到專家和權威媒體的推薦。瑜伽體式中有一個模仿大樹的姿勢——「樹式」（Vrksasana），樹式如同樹的含義一樣，向下紮根，向上生長，傳遞著瑜伽平衡、專註、和沉靜的美。
這個植樹節，我們就一起來練習樹式吧，在樹式中體驗生生不息的感受。
「Asvattha是一顆巨大的樹。它的根深深扎入大地，樹榦向上生長，樹枝不斷地分叉，樹葉長在外緣，吸收光線，交換氣體，接受雨水滋潤。我們就像是樹。樹根是我們的大腦，樹榦就是我們的軀幹和脊髓，樹枝就是我們的四肢——雙臂和雙腿。」
—《薄伽梵歌》
樹式的功效
-樹式是站立的根基，腳掌踩實，能夠提高平衡能力，強健腳裸、腿部部位。
-手臂向上伸展的時候，能夠緊實胸背的肌肉，改善脊柱情況，消除腰疼，改變不良形體。
-保持平衡狀態，通過這一體式活動，改善各關節狀態，靈活髖部和肩部。才從而促進心態平和，專註力提高。
如何進入樹式
※樹式練習基本指南
【步驟】
-山式站立，抬起右腿，將腳後跟放在左大腿內側盡量高的位置。右腳拇指朝下，右腿和左大腿內側的中線對齊。右腳後跟壓住左大腿，不要將重量壓在膝蓋上，重心在左腿。
-像雙手上舉式一樣雙臂上舉。
-骨盆不要向右轉，右膝向後靠，與骨盆在同一個平面上。
-讓呼吸進入你的那棵樹，使樹根穩固，樹榦有力，感覺能量在向上流動。然後回到山式，在另一側重複。
※輔助方法
如果是平衡感弱的話，可以藉助牆、椅子和瑜伽磚等輔助工具，找到平衡感後再嘗試無支撐的樹式。
（1）利用牆壁，可以背靠牆、手推牆、膝蓋抵牆
（2）利用瑜伽椅和磚
※雙人練習
樹式還可以通過跟人分享一起練習，雙人樹式就是不錯的選擇，因為共同完成需要互相的扶持與謙讓，需要精準把握對方的力度、柔韌性以及其他身體的差異，多多練習可以增加兩人的默契度，也不失一種促進雙人溝通的方式。
【步驟】
-兩人平行站立，用相靠的腿站立，外側的腿抵住站立腿的內側大腿根部。
-同時舉起外側手臂，在胸前掌心相貼。
-內側手臂上舉，跟對方兩掌合十，保持在兩個身體的中縫處。上下兩處的手掌應在同一直線上。
-自然均勻呼吸，平衡自身的同時，盡量平衡彼此，尋找兩人最佳的平衡點，保持時間盡量長一些。
-退出體式先放下腿，站穩後再放下手臂，然後換另一側練習。
種下一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。不如我們就從現在開始種下這棵希望之樹，以勤奮的練習來灌溉，一點一滴，日積月累，幼苗終會成參天大樹。
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希望我們每個人都能如樹一樣，向上生長，生生不息。
※圖片來自網路
Namaste！
