當前位置:
首頁 > 養生 > 德國兄弟Calimove:標準俯卧撐及變體展示,你最愛哪種?

德國兄弟Calimove:標準俯卧撐及變體展示,你最愛哪種?

練俯卧撐的方式不止一種,不同變體針對的部位也不盡相同,可根據自身目的進行選擇。

動作一 標準俯卧撐

綜合練肱三頭肌、胸肌、三角肌

動作二 鑽石俯卧撐

更針對肱三頭肌

動作三 壁虎俯卧撐

更針對核心肌群

動作四 收膝俯卧撐

更針對腹斜肌

動作五 交替俯卧撐

更針對胸肌、肱三頭肌、爆發力

動作六 移動俯卧撐

更針對胸肌、肱三頭肌

按下方二維碼,回復關鍵字

胸|背|腿|核心|手臂

跑步|減肥|拉伸|引體|俯卧撐

脊柱知識|補劑|街健|啞鈴

獲得全套整理完善的訓練方案

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 鍛煉Fun 的精彩文章:

常用自重健身動作糾錯,提升效率、事半功倍
肱三頭肌、胸肌、三角肌,高強度組合練習