德國兄弟Calimove:標準俯卧撐及變體展示,你最愛哪種?
養生
03-14
練俯卧撐的方式不止一種,不同變體針對的部位也不盡相同,可根據自身目的進行選擇。
動作一 標準俯卧撐
綜合練肱三頭肌、胸肌、三角肌
動作二 鑽石俯卧撐
更針對肱三頭肌
動作三 壁虎俯卧撐
更針對核心肌群
動作四 收膝俯卧撐
更針對腹斜肌
動作五 交替俯卧撐
更針對胸肌、肱三頭肌、爆發力
動作六 移動俯卧撐
更針對胸肌、肱三頭肌
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胸|背|腿|核心|手臂
跑步|減肥|拉伸|引體|俯卧撐
脊柱知識|補劑|街健|啞鈴
獲得全套整理完善的訓練方案