將肥宅生活放肆到底，還是抓緊給身體「解解膩」？
減肥從未如此簡單
這大概是我們度過的最漫長的一個春節假期了，終於實現了在家吃了睡、睡了吃、打遊戲、追番劇的神（féi）仙（zhái）生活。三餐不減，零食不落，藏在睡衣里的肉肉也日益得意忘形。咳咳，不信你試試，春節前的那條牛仔褲，還穿得上嗎？
答應我，節後開工不要嘲笑彼此，好嘛？
一個假期，節前的小蠻腰可能已經長成了「游泳圈」。復工前的這段時間，要不要給身體解解膩，用最佳的狀態迎接美好的春夏？趁著還來得及，趕緊行動起來！
1
腰腹脂肪，最怕遇到這「7多」建議
01
多吃全麥
全麥穀物之所以比精粉類食物優越，是因為全麥穀物含有較高的纖維素水平，能夠延長消化時間，抑制飢餓感，無論對於降低血糖還是減少體脂都非常有益。
02
多吃白肉和瘦肉
無論是健身過程中還是日常飲食，都沒有必要把紅肉（瘦肉）完全拒之門外。從營養成分上來說，紅肉與白肉的營養價值相差極小，雖然紅肉的脂肪含量比白肉略高一點，但紅肉中有豐富的鐵、鋅、多種維生素等營養。所以多吃白肉和瘦肉，就好了。
03
多吃蔬菜
葷素一定要搭配，特別是少油少鹽的健康蔬菜要多吃一點。一方面可以讓我們的胃少一些空間去填入高油脂的食物，另一方面，蔬菜中豐富的膳食纖維也非常有利於促進消化、排毒清腸，給腸道解膩。
04
多次咀嚼
有科學證明，人的血糖值是在人進食後30分鐘達到峰值的，也就是說這時候我們才能得到吃飽的信號。所以吃太快很容易在大腦來不及反應的時候就攝入過量，造成腸胃負擔。
05
多喝綠茶
美國《營養學雜誌》指出，在從事健身鍛煉的同時，經常喝一點綠茶有助於減肥。研究人員認為，綠茶所含的茶多酚能夠促進人體熱量燃燒，有利於減少腹部脂肪。（而在研究過程中發現，肥胖的小老鼠，經過餵食含藍莓的食物後，腹部變得平坦起來。大豆也有類似的作用。）
06
多做家務
其實做家務也是運動，小到洗碗大到拖地，都能適當增加身體的運動量。此外，切記不要剛吃完就坐下（躺下），最好起身或走動10分鐘左右，不僅有助消化更能有效避免腰部脂肪的囤積。
07
多嘗試腹式呼吸
一種通過主動控制腹橫肌骨盆底肌舒張收縮的呼吸模式，在普拉提和瑜伽都會有提到。簡單來說，在保持胸肋不動的前提下，吸氣肚子鼓起來，呼氣肚子主動收縮癟下去來完成呼吸。
2
「禁足」在家，用運動排解無聊
趁著一個人獨處的時候來點塑形運動，特別是針對腰腹部的局部塑形運動，有空練一練，既能健身塑形還能有效排解在家的煩悶與無聊。
坐姿收腿，15個/組
側支撐轉體，左右各15次/組
平板支撐（根據個人能力，1min左右）
俄羅斯轉體，左右各15次/組
側卧卷腹，左右各15次/組
這幾個動作單獨做或者有氧運動前後均可，保證每周3次就能達到理想效果。但對於沒有運動習慣的朋友來說，不如直接了解一下Supreme果纖咀嚼片和小蠻腰酵素吧～
01
Supreme果纖咀嚼片：
怒甩肥油，狂吃不胖
Supreme果纖咀嚼片它是一款排除體內油脂、排出攝入多餘油脂同時又可以抗糖阻斷糖分吸收的時尚咀嚼片，解決我們吃油膩食品怕長肉的問題，讓腸道更健康。
它裡面有一種純植物成分，金針菇粉，只要你吃了油膩食物後，嚼1粒，它就可以把我們吃下去的油脂和澱粉包裹起來，阻止腸道吸收，把油脂排除體外。比如吃火鍋、吃宵夜、吃紅燒肉等等，就不怕長肉了！如果你確實吃的特別多，肯定會長肉，但是吃Supreme果纖咀嚼片可以讓你長的慢一點。
總結一句話：吃油怕長肉，全民用排油糖！ 它還能起到調理腸道的作用，調便秘、排宿便。
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02
小蠻腰酵素：擊退腰部贅肉脂肪
另外，針對最難減的腰腹部脂肪，我們還有榮進位葯小蠻腰酵素這個絕佳好幫手，健康純天然的成分，幫你輕鬆重塑小蠻腰！
它添加了能「內臟脂肪管理者」明日葉成分、「糖分管理者」匙羹藤、「腸胃清道夫」苦丁茶、「脂肪助燃器」黑姜以及人類所需的三大氨基酸。強強聯手，幫助調節代謝速率、清除體內垃圾、控熱抑糖並消耗多餘脂肪，幫助你健康安全地「燃盡」腰腹贅肉。此外還有國際肥胖健康組織認定的減肥營養補充品——左旋肉鹼，幫你促進代謝，加速燃脂。1日2次，一次兩粒，穩穩瘦出小蠻腰。
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