普拉提和瑜伽有什麼不一樣？
普拉提（Pilates）和瑜伽（Yoga）近年來非常流行的健身方式，它們都有墊上的練習，動作都比較舒緩，很多人分不清兩者的區別。從健身的角度來看，兩者各有側重，我們從動作練習的角度來對比普拉提和哈他瑜伽的異同。
普拉提與瑜伽的共同之處
1. 兩者同屬身心類型健身課程，能讓身心放鬆
2. 兩者都需要高度的專註力，身心配合
3. 兩者都強調呼吸配合的重要性
4. 都要求赤足練習
5. 部分普拉提動作改編自瑜伽體式
6. 都設有墊上課程和輔具
普拉提與瑜伽的區別
1. 從歷史起源和理論基礎來看
1）普拉提有百年歷史，從康復和現代健身理論發展而來，整個運動體系以解剖學和西方醫學為基礎。
2）瑜伽有數千年的歷史，從哲學思想和梵我合一的靈修法門發展而來，有一定的宗教背景
2. 從動作起源來看
1）普拉提是動態連接的周期性動作，很多動作模仿人類的活動，如行走，轉身拿咖啡等。
2）瑜伽的每個體式主要是靜態的停留，大量動作模仿自然界的動物或器物，或宗教故事裡的神話人物
3. 從練習的重點來看
1）普拉提強調核心穩定和控制，骨骼的合理排列，側重肌肉力量、柔韌以及協調性的平衡。練習側重精確、流暢的動作，側重現代人姿態糾正及體形的完美。普拉提設有墊上和器械練習課程。
2）瑜伽練習側重身體各個部位的拉伸和伸展，兼顧平衡和放鬆，專註心靈層面，在練習過程中進行內觀，強調儘可能地放鬆身心。瑜伽主要在墊上練習。
4. 從練習的目的來看
1） 普拉提的最終目的是還原生活，擁有健康。
2） 瑜伽的最終目的是達到「三摩地」（Samadhi)境界，身、心、靈內外的統一聯合，心靈回歸真我。
給大家一個思考題，以下兩圖都是經典的墊上動作，哪個是普拉提動作，哪個是瑜伽體式？可以留言告訴我你的答案哦
圖一
圖二
以上內容整理自吳振巍的《普拉提從入門到精進》一書
此書是目前國內比較權威的普拉提科普書籍
