在家「自我隔離」半個月，我瘦了20斤！
簡單說說自己今天戰績如何?
遇到了什麼問題?
敢不敢來打卡
小仙女
晚上好鴨！
今年這個開春彷彿被按了暫停鍵，大家都響應國家政策不出門，人人在家抗（zhan）疫（dou）
每天在家刷手機 擼劇實在太無聊！而且人一旦閑著就會想吃東西，家裡過年前買的3箱堅果全部被我消滅了，買的5斤瓜子也磕完了，還有一些水果呀 酸奶飲料呀（全都是熱量大到不能想像的東西）
這麼說吧，家裡能吃的東西，已經不多了...
同時，由於不能走親訪友，大大激發了我媽做飯的熱情，1天4頓不落！
所以我現在保守估計，這個春節我最少胖了10斤
每天在家吃睡吃睡，不但胖了，人也越來越懶，帶回家的小裙子早已經穿不上了...
不能這樣下去了，我要減肥」
但是由於家裡的場地限制，跑步 跳操之類的有氧運動不太好進行，沒裝備不說，一些胖友們動作稍微大一點就會很擾民所以今天給大家推薦的項目，只要1張瑜伽墊就可以完成。
瑜伽，到底有什麼魔力呢？
科學驗證，當我們在練習瑜伽時：
瑜伽體式，按摩內臟器官、纖體美顏；
收束法、經絡，穩定身心能量、疏通氣血流動；
呼吸控制，讓氣息綿長、心境平和，輔助瘦身；
休息術，在當下帶入意識、加強自我控制...
瑜伽的很多動作，恰好都能充盈氣血，塑造體態，堅持瑜伽健身後，很多朋友身心都有了很大的變化。
劉濤、李冰冰、王子文、陶虹、劉嘉玲、趙雅芝等明星，她們保養身材的方式都是練瑜伽。
年過40、50，還能保持著少女身材和氣質。
20歲的美是基因是運氣，25歲以後的美，全靠自己認真保養。
為什麼要瘦，看看她們的改變你會發現，瘦身真的有整容般效果！
瘦了之後，真的穿什麼衣服都好看！
整個人脫胎換骨，看著元氣滿滿。
練瑜伽的女人最美麗
從「大肚婆」逆襲「馬甲線女王」
曾經的她腰腹肚腩凸顯，經常被人誤以為是「懷孕」，通過練習瑜伽，腰圍瘦了15厘米，體重變的輕盈，身材變的緊緻，成為了朋友口中的「性感女王。」
她就是顏婕，以前的她明明其他地方都挺瘦的，偏偏挺著個肚子，每次坐公交都被人認為是「孕婦」而給她讓座，讓她尷尬不已。
▲被肚子影響顏值的顏婕
單身了好多年，好不容易在網上認識一個很聊得來的男生，結果約在咖啡廳見面，剛見到上半身的時候看得出來男生還很開心，等她站起身來，露出大大的肚子，人家的眼神就變了，她知道，這就是黃了……
所以，努力瘦身成為了顏婕每天的必修課。
為了變美，顏婕也做過很多嘗試，結果要麼效果不好、要麼完全堅持不下去：
劇烈運動：健身過程非常累，短時間還很難看到效果，控制不當還容易受傷；
節食：每次多吃點東西就跟犯罪一樣，簡直是身心的雙重摺磨，如果得了厭食症就虧大了；
各種減肥「神葯」：完全沒效果，有的單純就是瀉藥，反倒還把身子吃虛了；
……
後來，她看到孫儷、林志玲、李冰冰、高圓圓這些明星都在練瑜伽，自己也試著練瑜伽。
▲孫儷練了18年，還表示退休後要當「瑜伽教練」
別人聽說她想靠練瑜伽來減肚子的時候都不敢相信，不是都說練瑜伽除了變成一個靈活的胖子之外根本減不了重嗎，尤其還是肚子上這麼難減的肉？
於是她瘋狂的研究用怎樣的瑜伽動作能最好的鍛煉腰腹的肌肉群，怎樣能夠快速燃脂並且塑造完美的身體曲線。
為了研究精準瘦身減脂的方法，顏婕還參加了紐西蘭大師Vincent老師的理療私教課程培訓。
事實證明，女人發起狠來是很恐怖的。
她對瑜伽產生了很深的興趣，並且每天堅持練，不到3個月，就練就了明星般的火辣身材。大概半年不到，她變成了這個樣子
終於圓了自己的夢想，可以穿上以前完全不敢想像的比基尼泳裝，拍美美的照片，然後到處曬自己的全身照。
等練完一整套動作，大家這才知道，原來以前練瑜伽不會瘦是因為沒有針對性的做動作。只注重拉伸和鍛煉肌肉，而不知道怎麼達到減脂，改善形體的方法，怎麼可能瘦的下來！
有很多朋友看到她的改變，都來向她取經，顏婕把自己的許多心得體會分享給了她們，也很開心能看到她們的改變。
為了幫助更多人，她開始線上線下教學，目前有4.1萬人跟她一起練瑜伽。
跟著顏婕老師健身後發現：減肥並沒有想像中的那麼難，只要1個月，你真的能輕鬆瘦出，小一號的自己。
如今的她，經過不斷積累與提升，頭銜也是多到嚇人！
顏婕，是國際健美瑜伽冠軍，也是房地產大亨潘石屹瘦身營教練。目前已經堅持修習瑜伽10年，線上線下幫助上萬人成功瘦身。
中國健美協會瑜伽組冠軍
美國瑜伽聯盟註冊教練
CCTV、騰訊視頻、深圳衛視特邀瑜伽教練
指導過秦嵐、維嘉、奧運冠軍陳一冰、謝楠
歐詩漫面膜、361度等品牌廣告模特
▲顏婕老師拿下了各種各樣的榮譽和證書
練習瑜伽11年了，顏婕老師一直保持活躍，她曾在播放量超1億的騰訊視頻《尖叫吧路人》現場指導秦嵐、奧運冠軍陳一冰等明星做瑜伽。
《快樂大本營》主持人維嘉、吳京的妻子謝楠也在節目中接觸過她的瘦身秘籍。
此外，顏婕還是CCTV、地產大亨潘石屹的特邀瘦身教練。
在上過大量節目，指導過一些明星之後，許多品牌紛紛找顏婕當廣告模特，憑藉著極佳的身材，她光是擺個姿勢、拍個照片就能賺好多廣告費！
▲歐詩漫面膜、361度……她給好多名牌當廣告模特
10年的瑜伽經驗，她結合大量的線下和線上案例，將瑜伽、普拉提等更多運動項目融合，研發出屬於自己的「lady body燃脂塑形」體系—芭蕾 瑜伽 普拉提三位一體的教學模式，普及給更多人，帶去身心的滿足和收穫。
芭蕾—改善形體、提升氣質，塑造優雅身姿；
瑜伽—最佳凍齡術，而且是唯一一項能鍛煉到全身每一塊肌肉的運動；
普拉提—能有效改善體態，從而提高你的全身循環，大幅度提升你的基礎代謝率
快速高效的三合一lady body美體塑造法，針對全身小塊肌肉群，進行有針對性的練習，在強調瘦身塑形的同時改善自身氣質與體態！
眾所周知，女人最好的整容術就是瑜伽，每天抽空練半小時的瑜伽，把吃下去的脂肪消耗掉，強化肌肉，身體線條就會保持緊實，不會松垮顯老，瑜伽還能滋養身體內部的器官，讓肌膚也變得水嫩有光澤。
不管實際年齡幾歲，你需要在意的是，你看起來幾歲！
看看別人，你就會明白，減肥的快樂之一，就是你站在體重秤上，站在試衣間的鏡子前，直面手機鏡頭時，驚喜地看見一個比原來小一號、小兩號的自己。
「曉燕堅持練習瑜伽40天，甩肉27斤，瘦腰15厘米，瘦下來，人也變得更自信了。
再看這張，雪姐堅持練習瑜伽3個月，健康減脂30多斤。」
瑜伽帶給她們的是身材上、氣質上真真切切的改變，讓她們能夠更懂得怎樣管理自己的身材。
顏婕老師說，學習瑜伽不難，關鍵是要有科學正確的方法，尤其是新手入門，更不能「病急亂投醫」
同一個動作，卻有可能導致兩個結果！一個叫損傷，一個叫健康！
為了讓更多人得到更好的瑜伽體驗、能從中受益，顏婕老師聯合3位業內頂尖名師潛心打造出這套超值的【瘦身36計】Lady body性感女神瑜伽課！
本課程融合4位專業導師之所長編排的課程內容，全面、有效、快速的幫你解決減脂路上的所有問題~
課程一共有36個課時，針對全身各個部位，用50多個瘦身體式，芭蕾、瑜伽、普拉提等多種運動方式，帶大家精準瘦身、提升氣質。
明星學員好評如潮！
課程還有獨家瘦身飲食指導，吸取之前暴食、錯食的教訓，如果不能做飯還可以點一些健康清淡的外賣，教你吃飽不餓的方法。
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課程能夠帶給你什麼？
教學大綱先睹為快
5大板塊36節精緻視頻課程
頂級瑜伽私教親授
基礎動作 專項訓練 核心訓練
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不需任何器械，在家就能練起來
老師的私教費用1200元/小時
市場上的瑜伽會員班學費至少3000元
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▲算起來，只要1次聚餐的錢，就能學到市面上最有效，最快上手的瘦身課，絕對物超所值！
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3、安全有效，適合初學者
詳細分解動作要點、發力感覺和常見錯誤示範
4、在家就能練
不需任何輔助器材，告別健身房
5、不枯燥，更易堅持
芭蕾、瑜伽、普拉提多種風格融會貫通
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消除緊張情緒，釋放心理壓力
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1.如果你想改善粗腰塌臀，消除贅肉，7天顯高5cm；
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4.如果你想預防脖子刺痛，脊椎病，腰椎間盤突出等身體不適！
5.如果你想凍齡美到老，比同齡人年輕10歲
// 學員評價//
在入行的10 年裡，每位老師都訓練了超過1000位會員，總帶課時長超過30000小時。
受到她們培訓的學員，都取得了肉眼可見的效果。
通過瑜伽氣質瑜伽訓練
可預防脊椎彎曲，緩解高低肩的危害
腰腹臀腿全身性都有了改善
晶晶 25歲寶媽
產後長胖一直不瘦，買衣服不合適、長期抱孩子嚴重駝背，最重要的是擔心媽媽的形象影響孩子的審美！學習完這個課程28天不僅瘦了10斤，還因為練習瑜伽緩解了我的乳腺增生，體型看起來比懷孕前還要瘦。更有型！
平姐 29歲 公司職員
一時疏忽胖了20斤，不敢去游泳，不再自信，還因胖被同事調侃，學習這個課程之後，1個月瘦了10斤，養成了健康生活的習慣，找回了自信穿上了美衣，如果對現狀不滿，那就努力改變現狀。
隨風32歲 公司職員
從小體質較差，不擅長任何運動，通過瑜伽改善了肩頸不適合駝背；還讓我的體重160、130到現在102，收穫前所未有的好狀態。
「減脂死磕的不是身上的肉，而是一顆變好變美的心。」
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