一個瑜伽動作，躺著不費力就能讓你瘦腿，超簡單
瑜伽
03-16
有一個瑜伽動作，躺著不費力就能讓你瘦，超級簡單！
「靠牆倒卧式」
最不費力的倒立
卻把倒立的好處全佔了
1、緩解下肢的水腫
對於久坐的辦公族來說，這個體式再好不過了，讓雙腿倒置，促進血液迴流，能夠有效緩解下肢腫脹，消除緊張感
2、舒緩神經，促進睡眠
雙腿伸直向上，配合呼吸，可以深度放鬆身體緩解疲勞，改善失眠等癥狀，提高睡眠質量。
3、不費力的倒立，把倒立的好處全佔了
倒箭式不像其他倒立一樣需要消耗過多體力，可以不費力氣就get到倒立的好處：
排毒美容
循環血液
促進消化
4、滋養身體
倒箭式被認為是一個滋養體式，不僅緩解背部僵硬，還可以滋養盆腔，鎮靜神經系統，修復身心。
倒箭式怎麼做？
仰卧，雙腿臀部靠牆，調整身體位置
雙手放身體兩側，掌心朝上，肩膀放鬆
若背部較緊，可將抱枕置於臀部下方
保持平穩呼吸，堅持至少10-15分鐘
還原時屈膝，將身體轉向一側，坐起
「這是一個恢復體力和放鬆身心的體式，當身體倒置時血液和激素能在體內更好的循環。此體式可消除精神疲勞，增強自信，減輕抑鬱症。」
——《艾揚格瑜伽》
這個體式簡單方便又有效，特別適合晚上敷面膜的時候做，記得分享給小夥伴哦。
