春季剛轉暖，警惕這一動作埋下的健康隱患
"春捂秋凍"是一句衛生諺語，這是人們維護身體健康的經驗，有一定的科學道理。
"春捂"就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。"秋凍"則是秋天不用過早穿上棉衣，適當的凍一凍，有助於免疫力的提高。
冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。俗話說"春天孩兒臉，一天變三變"，乍暖還寒，一不小心就容易受涼使身體抵抗力下降，引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
但不知道從什麼時候開始，露腳踝成了一種時尚，冬季還會因為不抗凍做好保暖工作，一入春，就迫不及待露出腳踝。
有人可能會說，不就是腳踝嘛，雖然暴露在外，但是也不覺得冷。
其實，腳踝是人體相對比較脆弱的部位，只有一層軟組織覆蓋在上面。不注意對腳踝的保暖，會埋下一些健康隱患。
腳踝著涼會導致的健康問題
風濕、關節炎等
當腳踝受冷的時候，皮膚裡面的血管會收縮，因此會影響人體氣血循環。都說寒從腳生，踝關節受寒影響腳底的血液循環，寒冷從足底向上，血液有一個熱傳遞的功能，同樣它也是一個寒冷傳遞的過程，長時間如此，整個腿部的關節就會怕冷，導致風濕病、關節炎等問題。
腳踝更容易扭傷
當腳踝受涼導致腳踝軟組織變得薄弱，周圍肌肉收縮，踝關節變得僵硬，易造成腳踝扭傷。而腳踝受涼又導致扭傷恢復慢，容易留下健康隱患，在運動的時候，或者天氣變冷的時候就會出現腳踝疼痛。
婦科疾病
很多女性朋友本身就手腳冰涼，如果腳踝受涼，寒氣從雙腳進入經絡，極容易造成氣血不通，誘發宮寒痛經等疾病，嚴重還會影響子宮卵巢的正常功能。
除了以上三點之外，腳踝是連接雙腳和心臟的通道，如果腳踝受涼，就會引起身體方面的不適。也會讓人體抵抗力下降，導致感冒等病症。
關註腳踝的養護
雙腳踏在地上的每一步，腳踝都在承受其過程中的壓力。它們還能穩定身體重量，同時通過腳踝狹長、直角的結構而被分散承重。
你可能並未意識到腳踝的工作，除非你是扭傷過腳踝的人之一。
踝扭傷不僅會導致韌帶、關節囊及肌腱的損傷，破壞踝關節的結構穩定，同時還會使分布在此處，連接大腦的「感受器」受損，致使處理感覺信息的能力出現異常，從而減弱踝周的神經肌肉控制。
感知能力變差，腳踝反應跟不上可能會導致摔跤
大部分人扭傷腳踝發生在年輕時（約15~24歲之間），他們並未徹底痊癒，繼而留下了很多靈活性和穩定性的問題。
小編認識的一個朋友就是，在一次籃球賽中腳踝扭傷康復之後，又因為一次運動而扭傷同一次，幸好有防護，不至於出現嚴重後果。
腳踝如此重要，日常的養護我們也需要關註：
適當保暖
腳下神經末梢豐富而敏感，把腳部保暖好才能使身體適應溫度變化。所以天氣暖和了，再露腳踝。
勤泡腳
泡腳養生我們已經很熟悉了，在春季，也可以間隔地選擇時間在晚上泡泡腳，注意熱水沒過腳踝，這樣能夠擴張腳踝處血管，幫助促進下肢血液循環，推動氣血運行，緩解腳踝壓力。
運動強健
通過按摩和溫和運動拉伸腳踝，增加踝關節的穩定性，可以減輕腳踝的負重壓力，也有利於血液循環。在瑜伽中，有一些習練就可以很好地鍛煉強健腳踝。
鍛煉腳踝的瑜伽體式
如果要拉伸腳踝，嬰兒式是個很好的熱身方式。
腳背壓在地面上，得到輕柔的拉伸。嘗試臀部盡量靠近腳跟。在體式中保持1-2分鐘。
拉伸踝關節鍛煉的一種有效方法是身體保持手杖式坐姿的狀態下，使用瑜伽帶或彈力帶向上牽拉足部，保持腳踝的背屈活動。
這種伸展鍛煉可以針對小腿肌肉，跟腱和足底筋膜，不僅可以在運動前起到有效的預熱作用，而且還有助於預防和治療足底筋膜炎所引發的疼痛，也即所謂的足跟刺激性綜合征。
更進階的練習，可以使用彈力帶，進行踝關節全範圍的綳腳抗阻練習，注意綳下過程可快速用力加強向心，緩慢勾起來加強離心。每組10~20個。
腳踩瑜伽磚，腳跟落地；扶椅子抬腳跟，腳跟慢慢離地再落下兩種方式，都能很好的鍛煉本體感覺，必要的話可以扶著東西保持平衡。
*圖片摘自網路
不管是追求風度還是溫度，都要切記別欠下健康債，為以後的身體健康埋下隱患。
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