不了解這些,吃再多薏仁可能都無法除濕
濕氣大是讓人很痛苦的一件事情
尤其是生活在南方的人
陰雨天氣更是難受
說到除濕
我們腦海中出現最多的詞就是薏仁
薏仁真的能起到除濕的作用嗎?
選擇薏仁祛濕之前一定要先了解這些
什麼是濕氣?
濕並不是我們理解的潮濕,而是中醫上的「風、寒、暑、濕、燥、火」六淫邪氣。其中「濕邪」是中醫最怕的。
怎麼做才能除濕呢?
首先要清楚自己屬於哪種體質
①濕熱體質癥狀
全身:手腳易出汗、全身粘滯不爽、易燥熱、有體味
面色:易出油,生粉刺、青春痘
情緒:易急躁發怒
口味:口苦、口乾
舌苔:厚,多偏黃
大便:粘,不易沖乾淨,或有便秘
②濕寒體質癥狀
全身:身體沉重、頭暈脹悶、多粘汗、易胸悶、冬天怕冷、脾胃虛弱、手腳冰涼
面色:易出油,晦暗,眼臉浮腫
情緒:易消沉、沒精神
口味:口粘發甜、食欲不振
舌苔:厚、多偏白、有齒痕
大便:粘,不易沖乾淨、稀軟不成形
(一般來說,南方人濕熱多,北方人濕寒多。)
要除濕,不少人會想到薏仁。而且早在《神農本草經》就有記載,薏米能健脾胃、消水腫,久服可以輕身益氣。
不同體質,薏仁吃法不同
①濕熱體質適合「生薏仁」
遵循原則:健脾 祛濕。建議用生薏仁煲湯、煲粥。
因為脾就如身體里的搬運工,負責把身體的水運送到各個地方。比如:運送到腎臟,就可以通過排尿排出去,運送到毛孔,就可以通過出汗排出去。汗液蒸發和排尿排便是身體祛濕的兩大途徑。若是脾虛弱的話,運化水汽的能力降低,水汽堆積在體內,無法出去,自然濕氣就更重。所以健脾 祛濕要一起進行才正確!
【食譜推薦】
三仁湯
材料:杏仁15克、飛滑石18克、白通草6克、白蔻仁6克、竹葉6克、厚朴6克、生薏仁18克、半夏10克,一起燉煮。
作用:杏仁可去肌表濕邪;白寇仁去中焦濕邪;薏仁滲利濕熱於下焦,宣上、暢中、滲下以解三焦之濕熱。其它皆可輔之。
②濕寒體質適合「炒薏仁」
薏米性寒,寒性體質的人吃生薏米會傷脾胃,因此若一定要選擇薏米除濕,一定要吃「炒薏仁」。
在鍋里用小火炒上5分鐘左右,炒至焦黃色,因為焦色入脾,經過炒之後,多了一份溫澀,少了一份寒涼。
炒過的薏仁當做茶泡來喝,或是將炒熟後的薏仁磨碎,每天1小把服用,但不要超過連續一周服用。
【食譜推薦】
參苓白朮粥
材料:党參、茯苓、白朮、白扁豆、橘皮、山藥、蓮子、熟薏米各3克,砂仁1克。
按煮粥的正常工序加入食材,而白朮和砂仁需要用紗布包裹,出鍋前最後十分鐘放入。此粥對脾虛濕寒的人格外有效。
作用:党參、扁豆能健脾益氣;白朮、茯苓等又能健脾化濕;山藥、砂仁均具有補脾益氣的作用;薏仁又能利濕,對人蔘、白朮等起到輔助作用。
提示:由於薏米較堅韌,難以煮熟,因此煮前需浸泡2-3小時。泡米用的水要與米同煮,不能丟棄,這樣可以避免薏米中所含的營養物質在浸泡中受到損失。
但是,這3類人不適合吃薏仁!
①孕婦。薏米是一種葯食同源之物,中醫認為其質滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。
②便秘者。薏米有較強的利尿作用,會加重便秘,並且薏米仁所含的醣類黏性較高,吃太多可能會妨礙消化,便秘患者最好不要吃薏米!
③小便多者。薏仁性寒,利濕,所以陰虛、腎虛、脾虛者不宜食用。
薏仁不能天天吃
最好隔幾天吃一次。
另外,適當運動,
如跑步、游泳、瑜珈、太極,
有助活化氣血循環,增加水分代謝,
利於加速體內濕氣的排出~
參考資料:
1.《分不清濕寒濕熱,你吃再多的薏米也沒法除濕!》,小碗(公眾號),2017
2.《薏米祛濕又消腫?一個步驟錯了,當心濕氣越來越重!》,BTV我是大醫生官微(公眾號),2019