跟著美女練瑜伽，6個簡單動作，也能練出好身材
最近很多朋友來跟小編聊一些瑜伽的事情，因為他們最近發現，由於現在正處於特殊情況健身房是無法去了，而瑜伽的話可以在家中練習，非常方便。
因此今天小編就在這篇文章當中給大家來介紹一些關於家的事情，我們跟著美女來練習瑜伽，6個簡單的動作教給大家，相信即便是宅在家中也能夠練出好身材。
瑜伽動作確實能夠在家中練習，但並不保證100%的瑜伽動作都可以在家中完成，尤其是對於那些瑜伽小白來說，有一些動作是不建議在家中練的。
為了能夠讓大家更加享受到瑜伽的健身樂趣，今天跟著美女來練習的一些瑜伽動作，都是最為簡單的瑜伽動作，但是別看他們簡單，他們同樣可以幫助我們塑形美體。
大多數女性朋友練習瑜伽無非有兩個目的，一個目的是燃脂減肥，另外一個目的是美體塑形，提升氣質。
雖然說前面一個目的，可能相對來講效果並不是特別顯著，但是，後面那個目的確實能夠讓我們顯而易見的看到效果。
如果是你真的有非常大的想要減肥的意願，我們不建議大家選擇瑜伽這項運動，因為瑜伽這項運動跟其他運動相比實在是效果太為薄弱。
但是倘若你覺得自己的氣質有待提高，體重方面沒有太大的要求，那麼我們建議大家可以選擇瑜伽。
說了這麼多我們趕緊進入正題，下面的6個簡單瑜伽動作，希望每個人都可以去嘗試一下，效果真的還不錯。
所有的女性朋友在日常生活當中，她們可能會不自覺的脖子前傾或者是彎腰，尤其是那些低頭族。
因此她們的頸部是需要去進行運動的，還需要進行背部的強化訓練，這樣可以讓他們的肩膀打開提升氣質。
首先我們來看第1個動作，第1個動作其實是一個組合性的動作，我們需要採取跪姿座位，然後繞動我們的頸肩位置，向後仰脖，拉伸我們的脖子。
然後緊接著做一個眼鏡蛇式，這個動作也是來幫助拉伸我們的頸部，來幫助我們的頸肩部位，得到一個拉伸和放鬆。
第2個動作叫做坐姿扭轉，這個動作不僅可以幫助靈活我們的腰腹部，同樣可以幫助我們的頸部進行一個靈活訓練，而且還有助於讓你的頸肩線條變得優美。
第3個動作建議大家做下犬式，下犬式這個動作主要是來幫助大家拉伸雙腿，同時能夠幫助你美化腿部線條。
該動作在做的過程當中，一定要充分感受到腿部後側的拉伸感，可能剛開始的時候痛感明顯，但是一旦自己的柔韌性得到提高，可以輕鬆完成該動作。
第4個動作叫做側角式，該動作能夠幫助拉伸臀部、腿部、腹部以及手臂，還能夠幫助增強他們的力量。
第5個動作叫做獅身人面式，獅身人面式也是一個常見的瑜伽動作，該動作，雖然簡單，但是效果顯著。
第6個動作叫做倒轉L式，其實這個動作大家都有練習過，因為當時不知道它叫這個名字，具體的操作方法我們需要採取仰卧位，然後將自己的臀部以及雙腿緊貼牆壁，這樣的話從側面來看就是字母L的形狀。
這個動作能夠幫助促進腿部血液循環，同時能夠幫助美化腿部線條，基本上需要堅持20分鐘左右的時間。
以上6個動作，建議大家可以每天堅持練習，時間是驗證效果的最有力方式，希望一段時間之後大家都能夠練出自己理想的身材。
（圖片來源於網路，侵刪）
