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關於老師和學生的瑜伽練習,Geetaji的這些建議值得一看

我們都說瑜伽是個人的瑜伽,它是關乎於個人的感受,但跟隨名師學習,聽取名師的觀點,同樣也是瑜伽前進的重要一步,前人的經驗,就是我們的階梯。

今天,小編就針對「關於個人練習和教學」,摘錄了Geetaji在訪談中的一些回答,希望能給大家一點啟發。

前面說過瑜伽練習是一種內在的個人的體驗,不管你是自我練習還是在課堂上,學會觀察自己才能更好進步。

Q1

學生自身的內在體驗和老師所教的不符,學生應該怎麼辦?

Geetaji:身體是樂器。對於體式,在練習之前,學生得要有一個透徹的理解。但是在做體式或是在體式中保持時,學生要學會去感受和體驗自己外在和內在的身體。為了能穿透意識,學生的覺知力和智性得要穿透身體和心靈,這之後二者共同作用去喚醒內在的意識,這才是真正意義上的瑜伽完滿。

我讓學生去內觀體式,感受他們的身體位置和反應,其實是在幫助學生去體驗心靈和智性的作用機制,這種機制由內而外,由外而內,是一門感受自身的藝術。

老師在教學時,學生要謹遵教誨才能學到東西,這一點不假。然而,這並不是說學生不能使用自己的分辨力。當學生的內在體驗與老師的教學不符時,學生要分析,要更進一步地練習,更加努力地去理解老師的教學內容,這樣老師的知識經驗才能被拭擦得發亮。

我在教學時就是這麼教學生的。他們要學會內觀,感受自身,激活他們自己。這不只是一種外在的運動,這是一種洞察的方法,是一門穿透的藝術。教授體式的身體步驟這很容易,但要在每個體式中抵達心理層面,這才意義非凡,也才有深度。

*年輕的吉塔正在演繹體式

對於瑜伽老師來說,教學和練習是需要平衡的,很多時候教學會影響練習,也會成就練習。作為老師,如何在教學和練習中察覺到改變是很重要的。

Q2

當您開始教授瑜伽的時候,您有沒有感覺到自己的練習不一樣了?教授會改變你的習練嗎?

Geetaji:我不認為教授瑜伽會帶來任何的改變,但是會因為自己成熟了,練習就會改變。我沒有刻意改變練習,但是當你開始慢慢理解瑜伽的時候,它就會改變了。我告訴你,有一次當我做龜式的時候,這種改變特別明顯。當我做龜式的時候,我並不知道是什麼讓我感覺到不一樣了,我的身體變得很柔軟,我感覺到有些不同,像一些生命活過來了一樣。

這種感覺發生在我練習的早期,然後我明白了為什麼Guruji說你必須要進入到體式里,手部和腳部的收緊讓我感覺到身體內有些特別的感受。我意識到我正在內觀我的體式,感覺到自己好像越來越充實。我第一次開始知道怎樣去內觀,我也意識到這就是我在做每個體式時所應該運用的方式。同時,我的問題也讓我意識到,自己要怎樣去做。

*吉塔早期教學照片

Q3

您認為我們應當做些什麼,使自己成為更好的老師?我們要在哪些方面努力?

Geetaji:人們給自己設限,他們拒絕行動,他們害怕疼痛,他們不敢面對困難。我認為你不得不邁出勇敢的一步。你可以告訴他們,如果他們不想做,就不要來。而且,你要對此非常確定。當你教學時,你要對此很堅定。你要有自信、堅定、完美,不只是為了促使人們行動。有時,我跟學生說:好,今天你們不用做,但是,明天或一個月後,你要做。我會讓在身體上和精神上恐懼Sirsasana(頭倒立)的人建立勇氣。我不會告訴他們,我正在讓他們做準備。漸漸地,我去搭建勇氣,然後,我會說,看,勇氣來了。這就是需要做的,否則,就是對這套方法沒有信念。

有很多東西需要被練習、被知道。要成為一個好老師,應當虛心和敏感。首先,一個人應當把小我放在一邊,接受資深的、有經驗的老師的教導,比如Guruji。他比任何其他人都給得更多。他的經驗可能不被初學者捕捉到,但是,要等一等、觀察、練習、體會,然後,真理會得到彰顯。

多年前,當Guruji解釋某些事情時,即使我也無法理解,但是現在,我認識到,他是多麼正確和真實。因為我們的無知,我們可能無法馬上採納他的知識和理解。如果我們無法馬上捕捉到,不意味著他是錯的。我們要打開頭腦,鍛煉我們的心智,去體會他的經驗和知識。然後,我們就有機會成為好老師。

其實說到Geetaji,相信大家都不陌生,Geetaji一生系統科學的梳理與創新,進一步打破了瑜伽千年來只允許男性習練的傳統。不誇張地說,目前幾乎所有針對女性生理特點而展開的瑜伽教學,都是她直接或間接努力的成果。讓瑜伽的光芒照耀了女性的世界,讓全球女性的身心健康全面提升,她功不可沒。

我們何其有幸能跟隨艾揚格大師跟隨Geetaji學習最本源的艾揚格瑜伽,他們的課程就是最好的經驗傳達,讓我們在瑜伽之路少走彎路。

讓我們通過Geetaji在第二屆中印瑜伽峰會親授的課程——「艾揚格瑜伽的基礎」「呼吸控制法的準備及呼吸控制法」,感受她傳遞的能量和瑜伽智慧。

「艾揚格瑜伽的基礎」

「呼吸控制法的準備及呼吸控制法」

(註:問答內容整理自艾揚格瑜伽學院公眾號)

Namaste!

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