失眠越拖越嚴重？醫生：吃1天然物，比葯強，還不知道就虧大了！

科學家已經覺察到睡眠質量跟人體老化與性激素之間存在一定的相互關係。例如，從二十幾歲或三十幾歲開始，男性的睾酮水平每年將降低1%~2%；睾酮是由睾丸分泌的一種固醇類荷爾蒙，是人體內主要的雄激素，在性慾、精力、肌肉量、骨密度以及免疫功能等方面具有重要的作用。

研究人員對健康男性進行的睡眠跟蹤，結果發現，僅僅減少睡眠就會引起他們睾酮水平的下降，可見，年輕男性的睡眠缺失會導致性激素水平降低。前美國睡眠醫學協會主席勞倫斯·艾普斯坦也指出："讓人感到驚奇的是，睡眠可以影響荷爾蒙的分泌，還會影響一些我們認為跟老化有關的因素。"

不正確的睡眠方式會加速人體各器官的衰老，但是這些衰老並不是一蹴而就，立即就能被人發現的。而在最開始，你的身體會向你釋放出信號—

頭暈、睏倦、潮熱、膚質下降、性慾減退。如果你這段時間缺乏睡眠，那麼你需要注意，這些通常被看作是女性更年期衰老的常見信號很有可能隨時來襲。

最新的一項調查數據則顯示，處於更年期階段的女性有48%的人存在失眠現象，失眠成為了女性加劇更年期衰老的一個主要問題。在2009年由捷斯瑞醫藥和國際抗衰老協會聯合舉辦的《國際抗衰老醫學論壇暨第一屆婦女健康高峰論壇》上，專家們介紹由於更年期雌激素與黃體酮生成的減少，加上出現潮熱、夜間體溫快速上升等，從而降低了女性的睡眠質量，甚至造成睡眠障礙，因為這樣的睡眠障礙會進一步引發內分泌失調，皮膚粗糙、暗淡，出現皺紋、黑眼圈、眼袋和眼部浮腫，這樣的衰老是再高檔的化妝品也無法逆轉和掩蓋的。由於睡眠的缺失嚴重影響了你的身體，那麼那些內在的因素，會很快爬上你日益衰老的容顏。

正因為失眠會令女性的嬌顏在不知不覺中消失，所以女性都把睡眠當成美麗常駐的法寶。需要注意的是除了失眠，睡眠前的一些壞習慣也很容易使人快速衰老，如睡前大量飲水或者過量攝入酒精、飲食過飽等也會影響睡眠質量而加劇你的衰老。

所以對於愛美的女性來說，失眠是真的不能忽視的，而且越拖情況會越嚴重，為了自己皮膚緊緻，身材曼妙，女性朋友一定要重視自己的睡眠，那麼生活中到底該如何調理自己的睡眠呢？醫生：吃1天然物，比葯強，不知道真的虧大了！

芝寧多糖中的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，降低肝火過旺，增強免疫力，避免外來物質侵害身體。

此外，該多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快。

除了食補之外，女性朋友還要積極做到這兩點，才有利於失眠的根治

1、善於自我調節，

有張有弛針對工作過於緊張、過於繁忙，或學習負擔過重以及生活壓力巨大的人群，都有必要進行自我調節，合理安排好工作、學習和生活之間的關係，做到有張有弛，勞逸結合。

2、培養豁達開朗的性格

自己的性格、脾氣一旦形成，一朝一夕是難以改變過來的。但是"天下無難事，只怕有心人"，只要對培養良好性格有決心、有毅力，豁達開朗的性格自然會敞開它的大門。

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