睡覺前，腳後跟壓住另一邊腳脖子，能促睡眠、除口臭，清胃火
本文理論依據：《針灸腧穴學》、《腧穴證治學》
你好，我是中醫人，文君然。
今天這篇文說，我來給你聊一個簡單、有趣的養生辦法， 這就是意守解溪穴。
它的操作方法非常簡單：
每天晚上，在你臨睡之前，仰卧在床上，一隻腳的腳後跟，搭在另一隻腳的腳脖子上。說白了，就是用腳後跟，搭在另一隻腳的解溪穴上。這個解溪穴就在足背和小腿交界的橫紋中央凹陷處。在那個地方，有拇長伸肌腱、趾長伸肌腱。解溪穴就在這兩條肌腱之間的凹陷處。
你把腳放在地上，然後腳尖翹起來，可以輕鬆感受到這個位置。
你把腳跟搭上去以後，做深呼吸，想像你每一次呼吸，都把氣向下吸納到腳跟，然後由腳跟傳輸到解溪穴。與此同時，腳跟不斷地揉按解溪穴。深呼吸36下之後，換一個方向，再深呼吸36下。這樣算一遍。每天至少操作這麼一遍。
這個辦法，基本可以算作太極內功裡面的「意守」法當中。所謂的意守法，就是把意念集中在某一處，利用呼吸調整、按摩的方法，對某一處的精氣進行引導、補充、調配，從而實現養生目的。意守法裡頭，有意守會陰，意守湧泉，意守命門，意守關元，意守印堂，意守命門湧泉連線和意守解溪穴。這裡頭，相對簡單易操作的，就是這個意守解溪穴。
這樣做有什麼好處呢？我們得從解溪穴的穴性說起。
解溪穴，屬足陽明胃經穴位，善於清瀉胃腸、化痰開竅、通經活絡。近代學者多將其作用歸納為「清胃火、去痰濁」。一方面，它可以化解胃熱所導致的諸多病症，比如說胃熱導致的牙疼、口臭、頭痛、胃痛、便秘等等。這類人多伴隨舌紅苔黃，或無苔，口中干，有灼熱之氣，小便黃大便干，胃疼的時候善於灼痛感，嘈雜不適。日常可能比較喜歡吃辛辣肥厚、熱性滋膩的東西。
其次呢，這個穴位比較善於寧心，可以促進睡眠。胃熱日久，中焦脾胃就容易化生濕熱痰濁。這股邪氣上蒙心竅，我們就容易睡覺不安、多夢、害怕、入睡困難，煩擾不寧。此類人的舌頭往往是紅的，舌苔往往是黃膩的。做夢的時候多為噩夢。這個時候怎麼辦啊？用解溪穴。解溪穴可以治療痰火擾心之症。這個在中醫臨床是很受重視的。
所以說，我們在臨睡前，採用腳跟揉按刺激、意守解溪穴的辦法，就能很好地起到清胃火、化痰熱的作用，對上述諸疾有調治意義。
當然，這樣的方法，肯定比不上針刺、艾灸等方法來得直接。所以，我們要持之以恆。只要您能堅持，形成習慣，我相信一定會有效果的。
好了，就說這麼多吧。
