動作一 卷腹
動作二 平板支撐收膝
動作三 肘碰膝卷腹
動作四 側向卷腹
動作五 星魚形卷腹
動作六 重物卷腹
動作七 交叉登山步
動作八 自行車卷腹
動作九 卷腹收膝
動作十 卷腹轉體
按下方二維碼,回復關鍵字
胸|背|腿|核心|手臂
跑步|減肥|拉伸|引體|俯卧撐
脊柱知識|補劑|街健|啞鈴
獲得全套整理完善的訓練方案
※腹肌能保護脊柱穩定,怎樣測試腹肌強弱?※為什麼很多人對練背不感冒?