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可以在家中進行的10種腹肌練習

動作一 卷腹

動作二 平板支撐收膝

動作三 肘碰膝卷腹

動作四 側向卷腹

動作五 星魚形卷腹

動作六 重物卷腹

動作七 交叉登山步

動作八 自行車卷腹

動作九 卷腹收膝

動作十 卷腹轉體

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