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女性居家鍛煉大全,無需器械

6個動作

每個動作30秒,休息30秒

重複2-4次

動作一 半程波比跳 深蹲?

動作二 左右弓步?

動作三 直臂支撐傑克跳?

動作四 交替高抬膝?

動作五 窄距-標準-寬距俯卧撐?

動作六 打腿收膝?

按下方二維碼,回復關鍵字

胸|背|腿|核心|手臂

跑步|減肥|拉伸|引體|俯卧撐

脊柱知識|補劑|街健|啞鈴

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