很多運動員經常會找一處台階,進行爆發力與力量訓練,比如折返跑、跳等等。
沒有條件去健身房時,也可以這樣練腿。
動作一 台階跳
4×15
動作二 保加利亞分腿深蹲
4×15每側
動作三 寬窄距深蹲跳
4×20
動作四 脈衝式深蹲跳
4×20
動作五台階上下
4×15每側
動作六 站姿提升小腿
5×25
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