10套適合「進階伽人」居家練習的瑜伽動作，每一套都超酸爽！
健身
03-25
練了那麼久的瑜伽
你的基礎打牢嗎？
如果有
是時候要嘗試一下進階動作啦
今天，給有一定瑜伽基礎的伽人，分享10套進階瑜伽動作，動作難度和強度都比較大，每一套都超酸爽，在家就可以練，一定要試試：
第1套：
第1套是流瑜伽序列
INHALE吸氣 EXHALE呼吸
身體的流動與呼吸配合
超級適合熱身，晨練和減脂
練完一側，記得練習另一側哦
第2套：
一套提高免疫系統的瑜伽序列
身體抵抗力比較差的伽人要常練
第3套：
這套動作屬於瑜伽翹臀動作
久坐的伽人，屁股扁平的伽人
要多練習
第4套：
烏鴉式、鶴式還做不到？
這套準備序列要常練
第5套：
加強核心，不要只練斜板式
這些變體真心能把腹部虐到爆炸
第6套：
瑜伽磚除了輔助練習以外
還可以加強動作的難度哦
第7套：
全蓮花還欠點火候的
這套準備動作要常練哦
第8套：
深度排毒促消化
這套動作很有效
第9套：
手倒立這樣練
在家一定要試試
第10套：
一套深度拉伸腿後側的瑜伽序列
大腿後側緊，小腿後側緊
瑜伽前屈腹部貼不到大腿的
可以多練習
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