一入Zumba深似海,從此脂肪是路人
大家晚上好,今天也是被四字弟弟萌住的 K醬。
昨天的熱搜大家都看了嗎?#易烊千璽胖了 10 斤#,說好的疫情過後誰也不嘲笑誰,K醬 還是沒能忍住一鍵三連了。
臉胖了一圈的千璽顯得格外慈祥
說實話,小肥烊也挺可愛的,但千璽是千璽,你是你,K醬 勸你最好不要拿 10 斤在自己身上瘋狂試探(小心一去不復返)
當然,從宅家葛優躺到規律運動,K醬 知道也需要些時間,不少小夥伴在開始動起來的時候都會吐槽抱怨:蒼天啊大地啊,有氧好可怕,器械累斷腰,為什麼運動這麼傷神!
一天天的就問,請問運動可以不痛苦嗎?減肥可以快樂些嗎?
當然能!今天 K醬 就要為大家推薦一項能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動——Zumba(尊巴),劃重點:減脂效果也杠杠的哦!
Zumba(尊巴)一詞起源於哥倫比亞,本意為「歡樂地快速移動」,這是一項新型的富含動感與熱力的減脂有氧操。
它將各種國際風格的舞蹈進行融合:拉丁、現代、Hip-hop、雷鬼、探戈等,再加入時下最有特色的流行音樂,節奏感極其鮮明。一節課下來,不論男女老少,都能感受到舞步的輕快和暴汗的快樂。
現在,它正在以其性感火辣、熱情洋溢的風格風靡全球。
小S就是 Zumba 的狂熱愛好者,微博上總 Po 她練 Zumba 的視頻。
少女身材代表楊丞琳和王心凌也都超愛 Zumba。
邁阿密的市長,將每年的 12 月 3 日定為邁阿密市的 Zumba 日。
迪拜甚至每年都會舉辦令人瘋狂的尊巴狂歡節!
「Zumba,就像在糖豆里藏入藥丸,你不必為了減肥而為難自己。」——Zumba 創始人阿爾貝托·佩爾曼
◆運動居然可以這麼快樂◆
Zumba 採取了節奏明朗輕快的舞曲,大膽從音樂風格下手,使健身者很快就可以達到興奮點。音樂是 Zumba 獨有的運動鼓勵元素,再與律動感強烈的步伐結合起來,即便沒有舞蹈基礎的人,也可以得到放鬆和樂趣(你自己想想,你會在蹦迪時會感到厭倦嗎?)
順便補充一句,比起動作精準,Zumba 更注重全身搖擺與協調,你可以大膽為舞步注入你自己的靈魂,說白了,即便你是魔鬼的步伐也無傷大雅
咱們可以先來聽聽尊巴舞曲,感受一下快樂
◆減脂效果一流◆
Zumba 作為一種全身性運動,對手臂、腰腹、臀腿都有很好的鍛煉,在課程中,我們通過步伐的節奏變動去不斷感受上升的強度,收緊腹部主動用力,最大限度調動身體肌肉群,跳一節中等強度的 Zumba 可以在不知不覺中消耗 500 大卡!
◆運動小白也能輕鬆走起◆
雖然 Zumba 暴汗厲害,但卻是一項低衝擊類的有氧運動,對我們身體關節的衝擊也非常小,安全性很高。
有研究者做過實驗,伴隨著生動、逐漸加快的節奏,我們的心率逐漸上升,但十分平穩,不知不覺就到達了運動頂峰,在保證訓練質量和訓練強度的前提下, Zumba 這種訓練方式無疑更為安全。
而且對於小白來說,最重要的是什麼,是堅持鴨!相信 K醬,如此快樂的 Zumba,你一定會愛上它!
◆舞蹈特色鮮明,對於體態更有幫助◆
忘記鍛煉,享受舞蹈——比起健身操課,Zumba 更注重舞蹈元素,將熱情、動感的拉丁風情與有節奏的間歇運動進行結合,讓大家能夠在音樂中享受運動,並且姿態的延展扭動對於我們的體態糾正也起到了一個正向作用。
◆有音樂有 Zumba,於快樂之中暴汗◆
其他操課訓練下來也許強度也足夠大,讓你氣喘吁吁,但 Zumba 因為獨特的舞曲,與由慢到快根據節奏變動的步伐,可以讓我們迅速暴汗,感受到運動帶來的好心情。如果你感到不開心了,去跳節 Zumba 准沒錯。
Keep 的「Zumba 舞蹈」即將在下周上線,其中不僅涵蓋了熱情動感,讓你瞬間暴汗的課程,我們也貼心為沒有舞蹈基礎的同學準備了節奏相對緩慢,但同樣快樂的動作。
現在在 Keep 中搜索 「Zumba」,是強度相對較大的Strong by Zumba,你可以把它當做是一種 HIIT 訓練,但因為融入了酷炫炸裂的音樂,所以整體來說更得勁!
課程中,不同的部位均可以練到:
臀部
腿部
腰腹
全身
想要在運動中釋放自己的你,可以放心體驗什麼是「累並快樂著」,不信你看 Keepers 的反饋: