Animal Flow訓練：綜合了瑜伽、太極、霹靂舞，能有效提升身體自我感知能力
養生
03-27
什麼是動物流（Animal Flow）？
從形式上看，動物流是一系列模仿動物在地面上爬行及移動的動作。
它融合了瑜伽、太極、霹靂舞等多種運動，風格獨特，本質上也屬於一種自重訓練體系。
動物流（Animal Flow）有什麼好處？
多數健身訓練中，都要求身體要遵循一定的動作模式，我們總是在重複某一種或某一類動作，這就導致身體素質不能得到全面提升。
練力量的，可能體型不夠好看
練肌肉維度的，靈活性跟不上
靈活性好的，爆發力又可能不足
而動物流恰好是多種運動的結合，又模仿了野獸、蠍子、螃蟹、猿等很多動物，形式不受拘泥，所以能有效提升神經對肌肉的控制能力。
訓練者的力量、爆發力、協調性、靈活性、穩定性都得到提高。
特別是核心力量與身體的自我感知能力。
下面就展示動物流中的9個基礎動作。
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1、野獸伸展（Beast Reach）
2、波浪放鬆（Wave Unload）
3、猿式伸展（Ape Reach）
4、螃蟹伸展（Crab Reach）
5、蠍子伸展（Scorpion Reach）
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6、猿式橫向移動（Lateral Ape）
7、猿式前移（Forward Ape）
8、野獸前後爬行（Forward and Reverse Travelling Beast）
9、螃蟹前後爬行（Forward and Reverse Travelling Crab）
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