你所驚嘆的自律，不過是別人的習慣而已
一份有良知的心學微刊
文：哈叔
來源：哈叔的職場微課堂（lD：haerg7）
周六的晚上，和朋友去家附近的健身中心打了場羽毛球，出出汗的感覺還是挺不錯的。
中途休息的時候，和一個身材健美的中年大叔聊了會天，我們進行了雙打比賽，這是一個很厲害的角色。
他說：「你的耐力不錯。」
我笑著回道：「哪有啊，現在真不比以前了，上大學那會，打上半天籃球都不會感到很累，現在玩一小時就感覺不行了。」
主要還是發胖的原因，而且平時也缺少運動，看他身型保持得不錯，我就問他是不是天天都過來鍛煉。
他告訴我，基本上一個星期會過來四五次，跑步，擼鐵，游泳，打羽毛球，動感單車，什麼都玩，而這樣的狀態已經持續幾年了。
我發自內心地驚嘆，厲害，你也太自律了。
這位大叔接下來的一句話，讓我後來越想越覺得有味道。
他說：「也談不上什麼自律，就是已經習慣了，哪天要是不來運動運動就感覺渾身不舒服。」
當很多人各種發誓立志要健身，要減肥，卻總是難以堅持下去的時候，有人卻將常年的堅持說得如此輕描淡寫。
這讓我想起一位熟識的朋友曾說過的一句話：你所驚嘆不已的自律，其實不過是別人的一個日常習慣而已。
突然對這句話有了更深一層的理解，這或許也是人與人之間存在差距最為關鍵的因素之一吧。
真正優秀的人，往往都能做到持續性努力，將自律變成了習慣，而平庸的人卻是在持續性混吃等死，將自律視為不可逾越的高山，常為一點小成績而沾沾自喜。
01
為什麼有人可以將自律變成習慣
有人說，自律的人生是很爽的。德國哲學家康德也說，自律的人生才自由。
這些話其實要辯證著看，爽也好，自由也罷，這些其實都是後話，只有真正將自律變成一種習慣以後才會有這樣的體驗。
而在自律的前期，其實是比較痛苦的，也正因為這樣的原因，所以自律才會讓很多人望而卻步。
一個很有意思的問題：為什麼有些人能熬過自律養成的初始階段，可以將自律變成一種習慣呢？
客觀地講，有三個原因。
1. 被逼無奈，沒有退路了
我在打羽毛球時遇到的這位中年大叔，今年已經55歲了，他之所以在健身方面會如此自律，基本天天都來運動，背後是有故事的。
在他40歲那一年，生了一場大病，經過大半年多的治療才得以痊癒，後來沒過兩年又複發，斷斷續續折騰了好幾年。
在這樣的背景之下，他才開始決定要多運動，先是在小區樓下慢跑，之後逐漸發展到去健身中心。
坦白講，很多人在一些事情上之所以表現地很自律，往往是因為沒辦法，實在是被逼無奈，不得不去做。
比如說，不管天氣有多惡劣，外面有多冷，下多大的雨，我們每天早上都會按時上班，如此自律的背後，其實是你不得不去上班。
換句話講，有時候我們不夠自律，很重要的一個原因就是，我們還有退路，沒有被逼到一定份上，所以才做不到全力以赴。
2. 心中有明確的目標，慾望強烈
如果說第一個原因是被動地將自律變成習慣，那麼接下來的第二個原因就是主觀意願上導致的結果了。
有些人之所以高度自律，能管住自己，說看書就看書，絕不玩手機，說減肥就能做到每天堅持跑步，能在美食麵前管住嘴，原因就在於他們心中有著一個非常明確的目標，且想要完成這個目標的慾望很強烈。
很多時候，人是非常可怕的，一旦心裡有了目標，真正認真起來，那真可謂是神擋殺神，佛擋殺佛。
有人可能會問：我也有目標，為什麼還是不夠自律呢？
原因可能就是慾望還不夠強。
俗話說的好，有志者立長志，無志者常立志，不管有志還是無志的人，立目標很容易，但慾望到底有多強烈，這就決定著最後的成敗。
3. 真正見過世面，認知水平高
目標感明確，有強烈慾望向上走的人，是如何修鍊成的呢？
這就是我要說的第三個原因：認知水平高。
所謂認知水平高，其實就是看問題更立體、全面、透徹，認知水平越高的人，往往意志力越強，認準了一個目標，內心越是篤定。
而一個人認知水平的提高，通常有兩個方面，一是看世界，二是閱讀，其實就是我們通常所說的見世面。
一個不爭的事實：真正見過世面的人，在自我管理方面往往都能做的不錯。
比如說，常吃山珍海味的人，在美食麵前通常會比那些沒怎麼吃過美味食物的人更有自律，擁有過，見識過往往就不會太想得到了。
實際上，這三個影響一個人自律性的原因是一環套著一環，一層更上一層的，你目前在哪一層，屬於什麼階段，這是一個需要你靜下心來去思考的問題。
02
將自律變成習慣，人生就會開掛
在央視「開講啦」節目中，武漢大學校長周葉中先生說過這樣一句話：「人與人之間最小的差距來自智商，最大的差距來自於堅持。」
堅持是什麼？
堅持的本質，其實就是自律。
當你早上不想起床的時候，你能堅持起床；當你遲遲不想放下手機睡覺時，你最終能堅持早睡；當你想要放下書本時，卻還是選擇堅持看下去，這就是高度自律的表現。
一個很顯而易見的道理：很多事情，如果你能堅持做下去，那麼你最終往往就能獲得成功。
換句話說，一個人若能高度自律，將自律變成一種習慣的話，那麼他的人生就會開掛，就能所向披靡。
那麼，如何才能將自律變成習慣呢？
有三點思考。
1. 提高認知，明確目標
很多開掛的人生，往往都在頓悟之後。
比如學生時代，一些人原本成績並不好，弔兒郎當的，但忽然某天在經歷了一件事以後，如看了一本讓其熱血沸騰的書，聽了一句觸動心靈的話，然後就像變了一個人似的，開始發奮圖強。
這樣的轉變過程，其實就源於認知的提升。當你提高了自己的認知水平，那麼你的視野就會更開闊，眼光就會更長遠，人會更成熟，當然也會更容易找到目標和。
想要真正變得自律，提高認知，明確目標就是第一步，只有打心底里真正想做好一件事，有了一個很清晰的方向，往往才會更有動力和執行力。
2. 列出待辦事項清單，減少誘惑
有時候我們所立的目標太大了，也太模糊了，不夠具體，這就會直接導致我們行動力不足。
比如說，你想要減肥20斤，但最後之所以不了了之了，就是因為你的目標不夠具體，應該要對這個大目標再進行細分，一個月要瘦多少斤，如何才能做到，每天需要做什麼，一條一條地寫下來。
所以，每天將一些重要的待辦事項羅列出來，這是很重要且有必要的，這能很大程度上幫助我們去執行。
此外，我們還應該減少可能對執行產生惡性影響的因素，比如說看書的時候，你可以選擇關閉手機，比如想早起的話，可以多設置幾個鬧鐘。
影響執行的因素越少，可選項越少，你就越有可能集中精力，心無旁騖地去做一些事。
3. 循序漸進，從小事開始做起
最後一點我想說的是，凡事都有一個循序漸進的過程，任何習慣都不是一天就能養成的，特別是像自律這種前期挺折磨人的習慣，更是不容易養成，這也是很多人在此折戟沉沙的原因。
所以，我們要保持耐心，不要想著一蹴而就，也不要眼高手低，試著從小事開始做起，一點點地去改變自己。
當你在前行的路上，戰勝一個個小怪，收穫到快樂和信心，發自內心地想要繼續往下走時，那麼你就有很大的可能性戰勝大怪物，成為一個真正的強者。
這就是自律所帶來的終極體驗，當自律成為一種習慣，就是你人生開掛的時候。
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作者簡介：哈叔，喜歡用歷史解構職場，文字接地氣，通俗易懂，簡練精闢。新浪微博：哈叔微職場。
部分圖片來源：2019「大美祖國」全國攝影作品徵集活動
部分圖片作者：張煒大衛
