平常說的6塊腹肌、8塊腹肌都是指腹直肌,腹直肌兩側的部位即為腹斜肌。
練腹肌時,可以進行分解訓練,讓每部分都得到足夠的刺激,提升腹肌的整體外觀。
腹直肌上半部:卷腹、直臂卷腹
腹直肌下半部:仰卧剪刀腿、收膝踢腿
腹斜肌:交叉卷腹、坐姿拳擊
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