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腹肌分解練習,把腹直肌、腹斜肌全練到

平常說的6塊腹肌、8塊腹肌都是指腹直肌,腹直肌兩側的部位即為腹斜肌。

練腹肌時,可以進行分解訓練,讓每部分都得到足夠的刺激,提升腹肌的整體外觀。

腹直肌上半部:卷腹、直臂卷腹

腹直肌下半部:仰卧剪刀腿、收膝踢腿

腹斜肌:交叉卷腹、坐姿拳擊

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