道教養生——四季導引
四季，即一年當中的春夏秋冬四個不同季節。因為季節的不同，氣候和人體也會隨之發生不同的變化，道教養生注重順陰陽消長節律，故要求體道自然而適應此法則。所以通過不同的季節修鍊不同的導引鍛煉，可以有效加強體內氣化作用，並促進人體新陳代謝，能夠起到散寒去濕、培育真氣、扶正祛邪、平衡陰陽、調和氣血、強筋健骨等作用。
道教著名養生典籍《真氣銘》這樣論述導引術：「凡欲去疾，導引為先。經脈不雍，關節不煩。或如射鵰，側身彎環。或曲腰脊，如蟾半圓。交指腦後，左旋右轉。經展手足，氣出指端。擺掣四肢，捉溺三關。是以攝養有方，則壽同龜鶴。若恣意縱慾，則命比蜉蝣」。形象的指出導引中的或如射鵰，或曲腰脊、擺掣四肢，捉溺三關等形體運動的方式和方法。
四季導引功法，分別為春季導引、夏季導引、秋季導引和冬季導引。
春季導引方法為：
1、早上起床時及吃飯後，以兩手掩口，呵熱氣，上下摩面部三五十遍，可令人光澤不皺，兼能明目。
2、正坐，兩手十指相叉於胸前，閉氣行之（註：以鼻吸氣後閉氣，待練完此動作後，以口緩緩呼氣），左右手極力向外相爭，可治肝臟風邪。
3、兩手相叉掩項後，閉氣行之，使面仰視，然後項與手極力相爭（註：雙手用力前拉，頭極力向後）。可治熱毒肩痛，以及目視不明，積風不散等症。
夏季導引方法為：
端身正坐，以一手用力按髀（音bì，膝蓋上方大腿內側），一手向上極力如托石，閉氣行之，左右相同。可去兩肋間風毒，去心火，通和血脈。
秋季導引方法為：
1、端身正坐，以兩手踞地，縮身曲脊，向上三舉，可去肺部風邪積勞。
2、以兩手相叉，於頭上左右伸拽數下，閉氣行之。可去關節中風之症，亦治肺臟諸疾。
冬季導引方法為：
1、以兩手相叉，一腳踏之，閉氣行之。可去腰腳拘攣，腎氣冷痹，膝中風濕等疾。
2、以一手托膝，反折一手抱頭，左右相同，閉氣行之。可治骨節諸風，宣通血脈，膀胱腎臟等疾。
◎本文轉載自「北京白雲觀」，作者李信軍道長。
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