4個月零7天，我瘦了28斤，這是我送給自己30歲最棒的禮物

減肥 03-29

減肥從未如此簡單

本期輕瘦星：瀟瀟

身高：170cm

年齡：30

減重前體重：70kg

減重後體重：56kg

減重周期：4個月零7天

（本文所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）

有時候，開始尋求改變，不是因為外界的刺激。而是為了更好的自己。

本期的輕瘦星瀟瀟

戀愛結婚生子一路走來一路幸福

懷孕時像是給自己的食慾找到釋放的出口

毫無限制，把自己吃胖60斤

即便生完卸貨之後，還是比懷孕前胖30斤

但有個無腦讚美的老公

140斤依然覺得自己很瘦很美

直到公司年會，看到自己的綵排照片

才知道自己，可能只是在老公眼裡是最瘦最美的

（只有這張了，其他的都刪了……）

對於一個超級愛美的女人

現在的身材是絕對不能忍的！

於是開始減肥

說起來，她的減肥經歷也挺有意思的

2018年6月，體重68.8kg的璇璇

第一次參加悅瘦營，1期瘦了11.6斤

然後出營後按照營里的鍛煉飲食方法保持在60kg左右

之後的9個月，一直放縱吃喝體重回到63kg

2019年5月重新參加悅瘦營

這一次她是認真的

3期悅瘦營瘦了14斤

馬甲線、天鵝頸、鎖骨全都出來了

她說，沒想到瘦下來的自己可以這麼美

走在街上，我就是最美的（不接受反駁）。

輕加：當時發胖的原因是什麼呢？

跟大多數女人的一樣，體重峰值都給了懷孕生子這段日子。懷孕以前，我為了讓自己保持苗條一直都很控制飲食，懷孕之後，我就像是終於給自己找到可以敞開了吃的理由似的，開始各種不節制地吃，孕期胖了60多斤，卸貨之後，體重還是比孕前重30多斤，始終維持在140斤左右。

（並沒有懷孕……真胖）

輕加：方不方便了解一下促使你減肥的原因？

哈哈，這個我跟一般人不太一樣。我特別愛美，但是由於老公錯誤的縱容和溺愛，我每天還是覺得自己很美麗，非常自信，直到單位舉辦2017年新年聯歡會，我參加了三個舞蹈類的節目，那個時候我還是覺得自己很美麗（蜜汁自信就是我吧），可是等到聯歡會結束之後，我看到錄像和照片時，就真的愣住了，這頭會跳舞的狗熊竟然是我？真的不能忍，粗腰象腿真的太難看了，穿什麼衣服都不好看，一定要減肥。

看這直上直下的身材……

輕加：之前減過肥么，都用了哪些方法？

算減過吧，就是不吃晚飯，但體重也基本恆定在68kg左右。

輕加：後來是怎麼瘦下來的？瘦下來的體重是？

我目前是55公斤。

成功減肥就是參加輕加的悅瘦營，雖然我2018年參加過一次，但確切的說，我努力減脂塑形的時間一共是4個月零7天，去年一期悅瘦營我體重從68.8公斤降到了63公斤，結營後自己按悅瘦營的方法繼續配合飲食和運動又瘦到了60公斤，總共瘦了17斤多，然後就開始驕傲自滿了（非常愛吃甜點，各種美食）

隨後的9個月時間裡，我零運動、放縱吃，體重又回到了63公斤，由於放縱帶來的膨脹的體重，我又一次參加了輕加悅瘦營，這一次，我參加了三期。三期下來總共瘦了16斤，基本達到了我滿意的身材。

輕加：悅瘦營的飲食運動怎麼安排的？目前效果如何？

運動方面，都是按照教練安排的的輕加運動計划進行的，每周運動內容都不一樣，隨時根據情況進行調整，針對不同的部位進行塑性的自重力量訓練，再加上有利於全身減脂的有氧運動，如跑步跳操等，都是比較簡單好操作的運動。有問題隨時跟教練溝通；

飲食方面，三餐兩點，這樣就不會有飢餓感。上午加餐一個酸奶，下午加餐一個水果，全天飲水量2.5升。早餐主要多攝入蛋白質和蔬菜，一般我都是喝無糖的豆漿或者低脂牛奶，在吃上一拳頭的蔬菜、一個全蛋加一個蛋清。午餐要吃半拳頭的瘦肉、一拳頭的蔬菜、半拳頭的粗糧（玉米、土豆、地瓜等）。晚餐是半拳頭的瘦肉、一拳頭的蔬菜。

（早中晚三餐）

輕加：減肥期間最大的阻力是什麼？

「懶」和「吃」的上面。在「吃」上，我從小就是一個特別不挑食、胃口特別好的孩子，我真的超愛吃，我之前節食減肥總失敗就是敗在管不住嘴上了。參加悅瘦營之後，我覺得最大的獲益就是懂得了如何好好地吃；

在「懶」上，我犯懶的時候，就想想帶我的冬傑教練，不想辜負他每天一大早給我們這幫學員灌下的心靈雞湯，當然也更是為了追求自己的身材目標，沒事就看看我那可愛的婆婆在我胖的時候給我拍的那些生活照，角度清奇、刁鑽，絕對顯胖。我就這樣一邊受著小鮮肉教練的恩威並施、苦口婆心，一邊不斷加強自己對於好身材的渴望。懶？不存在的，我只想擁有好身材。