臉色不好可能有濕氣，美白除濕，試試這款粥，每天一碗，臉色紅潤
昨天介紹了早餐吃粥好處多，而且也推薦了20多種五穀雜糧粉的搭配方法，我們在吃早餐的時候，為了節省時間精力，把一些食材提前磨成粉，然後添加到早餐粥里，這樣可以每天吃到營養豐富的早餐，今天接著給大家介紹一款非常好吃的早餐粥的做法，口感和味道你肯定喜歡，也是一款幫助身體祛濕的美食，這款粥里添加了好多種食材，建議經常吃，濕氣不再有。
一、紅豆玉米燕麥粥的做法：
今天我們先來介紹這款粥的做法，按兩個人的食量準備食材：紅豆一把，綠豆一把，花生一把，清水浸泡一晚上，小米一把，燕麥片一大把，玉米片一把，把泡好的紅豆、綠豆、花生沖洗乾淨，小米和燕麥片沖洗兩遍，一起放入電飯鍋，加入適量清水，按下煮粥按鈕，大約熬煮45分鐘左右放入清洗乾淨的玉米片，再燜煮15分鐘就可以了，吃起來香香的。
二、赤小豆能補心養血
說到紅豆不得不提赤小豆，因為它們倆雖然有很多相同之處，也有不一樣的地方，赤小豆含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維等物質，以及維生素B1、維生素B2等營養成分，可以潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖，常吃赤小豆可以補充氣血，並且還能美容，還有減肥的作用，赤小豆中含有的蛋白質和微量元素，有利於增強機體免疫力，提高抗病能力；赤小豆既能補心養血，又有利水、消腫、健脾胃的作用，祛濕健脾的最佳搭配是薏米和赤小豆，所以我們非常熟悉祛濕茶、祛濕粥里都會有薏米和紅豆，這個紅豆選擇的是赤小豆。
三、赤小豆還有這些作用
1、健脾養胃
早餐粥日常用赤小豆來熬粥，能夠讓胃部更好地消化，能夠起到健脾養胃的效果，常常出現胃部疼痛或者是胃部有疾病的人，不妨定時吃赤小豆熬的粥，讓胃部恢復健康，更能夠讓脾胃受益。
2、預防便秘
現在便秘的人越來越多，便秘的情況需要在日常的飲食當中進行調整，才能夠有效地得到改善，通過食療的方法來調整便秘是最好的，多吃赤小豆來促進腸胃的蠕動，赤小豆含有很多的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，幫助改善和預防便秘。
3、消除水腫
出現了身體浮腫的情況，也可以吃赤小豆來消除水腫；赤小豆能夠緩解身體當中水腫的情況。
四、赤小豆和薏米一起煮的好處
1、美容排毒
赤小豆和薏米含有豐富的維生素E、蛋白質以及卵磷脂等多種有效成分，多吃不僅可以補充營養，而且可以促進新陳代謝，起到美容排毒和美白淡斑的作用，有助於增強肌膚彈性。
2、祛濕利尿
薏米的主要功效之一就是祛濕利水，赤小豆也有明顯的利水消腫作用，能夠有效促進新陳代謝；因此對於濕氣重的人群來說，在平時就可以常吃，可以改善由此而出現的痤瘡、水腫等不良情況，對寒濕邪氣侵襲所致的腰背酸痛也有緩解作用。
3、潤腸通便
由於赤小豆和薏仁米當中都富含有膳食纖維，多吃一些可以促進腸胃蠕動，促進腸內容物排出，從而可緩解便秘。
4、減肥瘦身
堅持每天早餐吃一碗赤小豆薏仁粥，不僅可以增加營養價值，而且可以發揮出諸多好處，起到美容排毒和美白淡斑的作用，也可以祛濕利尿和潤腸通便，能夠有效幫助減輕體重，達到減肥瘦身的目的。
五、紅豆和赤小豆有哪些不同？
1、口感不同
赤小豆和紅豆的口感也是不一樣的，赤小豆是比較硬的，不容易被煮爛，我們會把赤小豆浸泡以後來煮，但是比起紅豆來還是比較硬，吃起來有嚼勁，但是，紅豆在煮完之後會開花，容易爛，吃起來比較糯，而且有一種獨特的豆香味，所以很多年紀大的人，都喜歡吃紅豆。
2、吃法不同
赤小豆和紅豆的吃法也是不同的，赤小豆一般都用來熬湯或者煮粥吃，而紅豆不但可以熬湯、煮粥，還可以用來做豆沙，做紅豆餅食用，因為紅豆裡面的糖分比較多，所以可以讓做出來的甜品更加的好吃。
3、藥效不同
赤小豆和紅豆營養價值都是非常高的，赤小豆具有健脾胃、除濕、解毒、益氣、消腫的功效；當我們體內濕氣重的時候，脾胃不好的時候，就可以用赤小豆來進行調理，紅豆具有清熱解毒、潤膚養顏的效果，相比於赤小豆來說，藥用效果欠缺一些，所以一般都是選擇用赤小豆。
結語：平常熬粥的時候，如果喜歡熟爛一些，用紅小豆，紅豆玉米燕麥粥選用的是赤小豆，再加上玉米片，煮出來的粥不算粘稠，吃起來要比粘糯的粥更好吃，這種搭配方法適合大部分的人早餐食用，營養保健的效果非常好。
