節食可以減肥嗎 想減肥吃什麼食物比較好
減肥
03-30
很多人一說減肥最先想到的就是節食，這可以說是大部分人最開始就會嘗試的方法。那麼節食可以減肥嗎？想減肥吃什麼食物比較好呢？
節食可以減肥嗎
節食是不能達到減肥的效果的，很多人最開始可能會瘦一點，但是這是長時間餓出來的效果，沒辦法長期維持的。一旦你攝入多一些的食物，馬上就會恢復體重甚至更重。長時間下去可能會給身體照成危害，不建議這樣減肥的。
節食減肥會反彈嗎
節食減肥是會反彈的，因為節食期間基礎代謝率會緩慢下降，直到和攝入量維持平衡，此時體重就不再下降。相對的，恢復正常飲食，基礎代謝率也會緩慢上升。
想減肥吃什麼食物比較好
1、芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量，能達到減肥的效果。
2、西紅柿
西紅柿所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。
4、白蘿蔔具有瘦大腿的作用，並且大腿是人體用來儲備能量的地方，所以容易導致脂肪堆積，想瘦大腿可以多吃白蘿蔔。
4、堅果
堅果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是選擇有帶殼的堅果，這樣就可以減少攝入更多的堅果
