又一女星被曝抑鬱：心情不好時記住這一點，比什麼都有用
在心理學上有一個說法：得抑鬱的，都是「好人」。
因為他們往往將所有的負能量，全都壓在了心裡。不發火，不失控，也不攻擊別人，懂事得讓人心疼。
工作重要，家人重要，唯獨自己不重要。
他們就像「隱形人」一樣，隱沒在你身邊，和你正常交往。
他們甚至，很可能是你身邊那個最優秀的同事、沒心沒肺的朋友、喜歡曬朋友圈的閨蜜，對你體貼入微的家人......
9500萬抑鬱人群：
「沒有人覺得我病了，他們只是覺得我想太多」
被譽為「人間水蜜桃」的韓國女星崔雪莉，就是如此。年僅25歲的她，去年10月在家中自殺了。
誰敢相信呢？
自殺前一天，她還在拍廣告；
自殺前兩天，她還在ins上曬粉絲送給自己的禮物；
看過去星途一片光明，而她又是那麼的美好。
沒有人留意她的悲傷，早已逆流成河。更沒有人願意傾聽，她多次發出的求救訊號。
事實上，因為藝人的工作壓力，雪莉的狀態一直很不好。
參加綜藝節目，她就曾直言不諱說，自己的生活是深淵。
不堪輿論的連番轟炸，她還在訪談里」哀求「大家，希望記者朋友們能更加疼愛自己一些。而且說了不止一遍。
對於一個患抑鬱症的人而言，她的內心該有多強大，才敢跨出這一步，主動尋求幫助。
看著都心疼。
可惜都晚了。
據不完全統計，全球每10人中就有，一人在一生中至少會經歷一次抑鬱。
而在中國，幾乎50～70%的媽媽，都會有抑鬱的癥狀。
其它抑鬱癥狀的人數也超過了9500萬。
也就是說，每5個成年人中，就有1位抑鬱。
抑鬱，早就成了僅次於心臟病的第二大健康殺手。
而「不理解」，則是將他們推向深淵的第一兇手：
「沒有人覺得我病了，他們只是覺得我想太多了。」
其實不是的。
抑鬱，不是想不開那麼簡單。它的病因很複雜——
在感情中習慣忍耐、主動付出的人；
在工作中完美主義、注重細節的人；
用腦過度、忽視內心感受的人......
都是抑鬱易感人群。
可能最近老公對自己冷淡，沒有隨手帶我愛吃的那家外賣；
可能今天會議上沒表現好，別人一句無心的指責，讓你難受了；
也可能是對自己生活的不滿，對外貌的自卑，對年齡的焦慮；
......
任何一件小事，都有可能讓你耿耿於懷，產生無限的情緒。
抑鬱，更不是一句「加油、堅強、挺一挺」，就能挺過去。因為，它是身體和內心的綜合性疾病。
它需要專業的諮詢和療愈。
「堅強，是最毒的雞湯」
她靠自我療愈
給所有人上了一堂「抑鬱自救」課
說這些話的這位心理導師，就是有著10年個案經驗的身心療愈師——李醒奕。
同時，她也是一位有著長達8年抑鬱經歷的重症患者。
李老師最常說的話就是：一個老師，只能教給學生，她自己走過的路。
如今淡然靜好的她▲
8年來，
她挺過獨自在操場跑到虛脫的痛苦，
受過吃藥激素的反噬折磨，
忍過別人異樣的眼光，不理解的聲音，
始終靠著強大的身心整合能力，一直紮根於各種身心學術之間，想要治癒自己。
心理學，瑜伽，催眠，顱骶椎療法......凡是和心理康復有關的，她都去學。
不僅師從史蒂芬·吉利根、傑弗瑞?薩德、馬春樹等國內外頂級催眠大師。
還曾遠赴國內外，跟隨世界顱骶椎治療最資深的導師Shyamala Strack，學習最先進又是最古老的自我療愈方法。
想要用最自然的「非藥物」方法，療愈自己。
因為現在的治療方法，大部分都是比較單一的心理治療，配合藥物，往往副作用大、療愈緩慢，還會對人心理產生一種消極的暗示。
萬幸的是，久病成良醫，勇者終勝利。
多年在前沿領域的探索，也終於讓她開闢出一種全新的「綜合療愈法「。
配合了認知行為療法、正念療法、芳香療法、抗抑鬱飲食方法和顱骶椎自我觸診手法。
不僅讓她走出了抑鬱症的痛苦陰影，也開始了陪伴無數飽受折磨的靈魂，走出抑鬱的旅程。
媽媽有一個健康心理
就是整個家最大的福氣
記得有次，有個寶媽找到她。
因為生了寶寶，手忙腳亂的她，一年來沒有睡過一天的好覺，甚至心理也發生了改變：
看著自己臃腫的身材、肚皮上西瓜一樣的妊娠紋、紅紅的剖腹產疤痕、下垂的乳房......她開始厭棄自己，後悔為什麼要生孩子；
看著朋友圈裡昔日的姐妹光鮮亮麗，事業一片光明，她只覺得自己錯過了最好事業機會；
她變得自卑、敏感、消極，總是懷疑自己的價值，莫名其妙就想哭；
但是別人問的時候，自己又無從說起。
最要命的是，情緒低落時，婆婆還說她是「嬌氣」。
陪伴孕媽和產後媽媽的身心健康▲
後來，李老師便通過軀體療法，來幫她舒緩心靈：
結合顱骶椎治療和催眠治療的綜合性方案，改善緊張的軀體，重拾放鬆和自信
通過釋放身體筋膜的緊張，再結合潛意識負面信息的釋放，幫她驅散身心負能量
一堂課下來，她覺得自己原本緊張的心漸漸舒展開了。
後來經過一系列全面針對性的治療，現在的她不僅走出了抑鬱。
她更強大的心靈和狀態，也開始滋養了整個家。
不僅孩子的抗挫能力、自我認知、性格、脾氣，都要比其他孩子成熟很多。
而且，丈夫也因為她，在事業上走的越來越成功。
以前丈夫常年做生意，加上遇事喜歡自己悶著，經常自己一個人在深夜去陽台默默抽煙。
小蘭因為跟著李老師學過一些家庭抑鬱的治療方法，她也能更懂丈夫的內心世界，常常能幫助丈夫分擔憂慮。
相互扶持，又能理解，兩個人一天比一天恩愛。
你的人生很貴
每一天，都要好好愛自己
抑鬱情緒，是每個人都會有的體驗。
如果只是一味地逃避、忍受，那或許未來的某個時刻，內心深處的那份黑暗，會以更加失控的方式出現。
最好的方式，就是去接納。
接納那個不完美的自己，學會去處理情緒，去排解。
接納那個正承受痛苦的家人，學會更好的去理解她，幫助她。
這，也是李醒奕來到十點課堂的初衷。
如果你：
心理遇到了麻煩：喜歡鑽牛角尖，心思敏感細膩，容易反反覆復思考同一個問題；
處在抑鬱的邊緣：經常性的失眠、沒有食慾，提不起精神；
已經被抑鬱籠罩：依賴藥物治療，甚至出現的副作用；
身邊有遇到心理問題的家人或者朋友；
......
我都建議你，來聽一聽李老師的《抑鬱人群的自我療愈，成為全新的自己》。
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抑鬱的預防和治療，如果僅僅單純靠藥物，或者單純靠心理，很難見效。
而本課程採用了「理論 方法 作業」的體系化治療方法，從抑鬱的預防和自檢，到走出抑鬱的方法，再到防止複發的作業練習，專業又全面。
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課程中，所有給到的方法，都是李老師親身驗證過的，也是經過大量個案的實踐和檢驗，真實有效。
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三大療法? 全面預防和改善抑鬱
對於很多人來說，關於抑鬱的判斷、預防、治療知識很複雜深奧、難以理解。
不過老師會用最通俗易懂的句子，向你一一講述關於抑鬱的起因、判斷、辨別、治療。
一個人抑鬱的8個跡象？
身體的炎症可能會加大抑鬱風險？
如何擺脫自卑？讓自己重新愛上自己？
身邊人心理出現問題了我們如何關心幫助他們？
......
這些問題，都會在課程中找到答案。
並且，老師還會從飲食、感知訓練、草藥療法、正念等維度，全面地針對性地幫你改善。
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28天家庭作業，簡單照做防止複發
有人說，抑鬱症像是一個情緒上的感冒。
即使治癒後，當我們抵抗力變弱，它仍然會有複發的風險。
所以，我們需要掌握它的複發規律和特徵，以及相應的緩解和改善的特徵，用一顆長遠的心去面對這個情緒疾病。
本次課程，李醒奕老師特意為大家準備了28天為周期的家庭作業，每天跟著做一點，就能最大限度防止複發。
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