散手基本功，第一節手型，圖文詳解！
第三章散手基本功散手基本功和基本動作一般包括手型與步型、步法與手法、腿法與膝法等，這拳諺說：「練拳容易走步難」，「步不快則拳慢，步不穩則拳亂」，「拳快不如變身手法、腿法是主要的進攻技術，講究速度快、力量大、力點准、預兆小、方法巧。習武者在長期的練習中結合自身實際，積累了很多行之有效的練習手段，逐漸是散手技擊的基礎。俗話說：「書不可一日不讀，功不可一日不練」.「苦讀書書中有玉，勤習武武內生金」。
習武者通過長期刻苦的基本功訓練，能增強關節的靈活性、韌帶的柔韌性、肌肉的控制力、內勁的爆發力等，可使身體各部位、各系統得到全面訓練，能較快地提高散手專項身體素質，對提高技能、提高功力、增強體質具有重要意義。快，身快不如步法快」，「手到腳不到，破敵不得妙；手到腳亦到，方為得玄妙」，「手打三分腿打七分，勝人全憑腳下疾」等.都說明了步法的重要性。因此，通過練習提高步法的靈活性、穩定性和準確性十分重要。兵書上說：「兵貴神速，」拳理說：「眼明手快，有勝無敗」，「出手不見手，打拳人不知」，「不招不架，只是一下，犯了招架，十下八下」，「起手如閃電，閃電不及合眸：打人如迅雷，迅雷不及掩耳」，都說明快可使對方防不勝防。
有人說：「放鬆就是最快，最快就是放鬆。」放鬆包括肌肉放鬆和精神放鬆，精神放鬆是靈魂；肌肉放鬆才能使力的傳遞暢通無阻，才能使勁力百分之百到達著力點，才能有強大的力量。拳諺有「蓄勢散手，著人成拳」，是指蓄勁時拳心要空，發勁沖拳著人的一瞬間成拳，並要求直腕.以防受傷。松(柔)是手段，緊(剛)是目的，通過松的手段讓身體更多的肌肉去參與運動，最後達到內外合一。內外合一體現在散手的發勁中，叫整勁或爆發力。預兆動作暴露了進攻的意圖，達不到快速、隱蔽出擊的效果，如有的選手實戰中有眨眼、皺眉、咧嘴等現象，有的出手或出腿時先收後打、先拉後打或重心先調整一下再出擊，有的打拳時先動步、手腳不協調等，習練者要避免習慣性錯誤動作。形成了一套由淺人深、完整而系統的基本功和基本動作.限於篇幅本書只作部分介紹。
第一節手型與步型平拳、立拳平掌，立掌一、手型
(一)拳四指併攏卷握，拇指緊扣食指與中指的中節。拳心向下為平拳，拳眼向上為立拳.如圖3-1所示。勁時拳心要空，作發勁沖拳著人的一瞬間成拳。圖3-2所示。圖3-1圖3-2要點：握拳要緊，拳面要平，手腕要直。拳諺說：「蓄勢散手，著人成拳」，是指蓄
(二)掌四指併攏伸直，拇指彎曲緊扣於虎口處。插掌時為平掌，推掌時為立掌。如要點：插掌時直腕，推掌時坐腕；自然掌形時，拇指展開，四指併攏，虎口撐圓。
(三)勾(1)五指尖端撮在一起.腕關節彎曲，稱之為勾手.如圖3-3所示。(2)五指併攏，腕關節向小指一側彎曲，俗稱折手。如圖3-4所示。
(四)爪食指、中指、無名指和小指併攏，中節指骨和末節指骨向手心彎曲：大拇指捲曲圖3-3圖3-4圖3-5勾手摺手爪緊扣於虎口處。此手型稱之為鷹爪或拉弓手。如圖3-5所示。
(五)刺眉指食指、中指伸直展開，其他三指捲曲。如圖3-6所示。
(六)刁手五指伸直展開，小指、拇指微內扣並相對。如圖3-7所示。
二、實戰姿勢圖3-6圖3-7刺眉指刁手實戰姿勢也稱預備姿勢、基本姿勢。武術內容豐富多彩，各具特色，不同的拳種和類別，有著不同的動作結構、技術要求、運動風格。其基本姿勢如形意拳用三體式，南拳用馬步，長拳用高虛步，八卦掌用擺扣步等，都具有各自的攻防含意和攻防規律。自古以來，習武者通過久經鍛煉，已把各拳種的技術運用於散手格鬥中，並發揮優勢。廣大散手愛好者可以根據自身實際從中選擇適合自己的姿勢進行鍛煉。然而，不管什麼樣的基本姿勢，都應具有兩個條件：一是便於進攻；
二是便於防守及反擊。運動員根據攻防的特點和要求，在瞬息萬變的實戰中敵不得妙；手到腳亦到，方為得玄妙」，充分說明了步法的重要性。而本書的實戰姿勢如下：著地，左腳內扣45°左右，右腳外展45°左右；左臂屈肘大於90°前伸，肘尖向下，左拳與鼻同高，拳心斜朝下：右臂屈肘小於90°，大臂貼肋，肘尖向下，右拳與下頷同高，拳心向左，目視前方，左腳在前為「左實戰姿勢」(見圖3-8)，右腳在前為「右實戰姿勢」。或一觸即發的「彈性*狀態。臀一上一下緊護頭部和軀幹的防守面要大。兩腳前後開立，與肩同寬，左腳在前，重心在兩腿之間，兩膝微屈，兩腳腳掌
要點：(1)下頷微收，閉嘴合齒，沉肩垂肘.兩膝微屈，腳跟微抬，使身體處於蓄勢待發(2)側朝對方，兩拳與對方成一線。實戰中身體暴露給對方的投影面要小，兩實戰運用：進攻與防守的預備姿勢。圖3-8左實戰姿勢
