春困時節，你卻睡不著、半夜易驚醒？警惕這2種情況，莫忽視

春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月！

在春天，人們比較容易睏倦，很多人會出現「春困」的情況。

經常會睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這是人體機能，隨氣候變化產生的生理現象。

然而，還有一部分人，在「春困」時節，晚上卻睡不著，甚至半夜容易驚醒？

此時，需要提高警惕，需要考慮是「病態」現象了。

春困時節，你卻睡不著、半夜易驚醒？警惕這2種情況，莫忽視

第一種：肝火旺

春季，是一個比較容易上火的季節，尤其是肝火容易「燒」起來。

肝氣通於春，肝在春天比較活躍，肝陽生髮，稍不注意，便會導致肝火

旺。

《病因脈治》記載，肝火不得卧，指肝火侵擾，所致的失眠。

肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，症見夜卧不寧，善驚。

一旦，肝火過旺，則會導致失眠，甚至是半夜驚醒，尤其是凌晨1點左右。

此外，肝火旺，還會導致口乾、口苦、口臭、起痘、愛生氣、易怒，目赤紅腫，月經不調等。

一般肝火旺有以下幾個誘因：

1、長期過度疲乏，會引起肝火旺。

2、長期經常熬夜，不要注意休息時間，會引起肝火旺。

3、遇到一些令人氣惱的事，壓在心裡，沒有釋放出，會引起肝火旺。

4、長期吸煙喝酒，會引起肝火旺。

5、長期吃辛辣油膩食物，會引起肝火旺。

6、肝臟出現炎症，也會引起肝火旺。

如何降肝火？

1、多吃蔬菜

可以用過食療，來幫助肝臟降火。

豆芽，可清熱，有利於肝氣疏通，減少肝臟上火的情況。

綠豆芽，清熱解毒，利尿除濕，可改善口乾口渴、小便赤熱、目赤腫痛等。

菠菜，以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

菠菜，可滋陰潤燥、舒肝養血，也有利於肝臟降火，可改善大便干硬的上火癥狀。

2、常喝茶水

肝火旺，用清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速降火。

自己動手，做點 金銀花奶汁草茶，泡水喝，可去火護肝。

將奶汁草，菊花，金銀花，桂花，烘乾後，裝入茶包中，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。

奶汁草，入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與奶汁草搭配，清熱解毒效果更佳。

金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與菊花搭配，效果加倍。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。

用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。

3、勤按穴位

經常按揉太沖穴，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，去肝火。配合按揉行間穴，清泄肝火，疏肝理氣，效果加倍。

睡前，先用熱水泡腳，然後，再開始按揉。首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘。然後，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反覆2～3次。

最後，用相同的方法，按揉行間穴。按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。

第二種：心火旺

春季，心火旺導致的失眠，占失眠人群的很大一部分。

可以說，大多數單純性失眠，或多或少都是因為心火旺盛所致。

心火旺，還會出現額頭起痘，舌頭潰瘍，胸悶或刺痛、舌尖發紅等。

此外，心火旺的人，還會經常心煩，精神不集中，好忘事，氣色微黃，手腳心發熱，或時有兩顴潮紅，或反覆口腔潰瘍，色邊尖嫩紅。

一般心火旺有以下幾個誘因：

1、遇事著急上火，情緒不佳，會引起心火旺。

2、經常熬夜，睡眠不足，也會引起心火旺。

3、吃過多辛辣刺激的食物，會引起心火旺。

4、缺乏維生素或微量元素，會引起心火旺。

如何降心火？

1、煮點綠豆竹葉粥

鮮竹葉清水洗凈，煎水取汁去渣後，同綠豆、粳米，一起煮粥即可。

綠豆，性涼，入心經，清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫。

竹葉，清心瀉火，適用於心火熾盛，高熱心煩，口舌生瘡，小便短赤等。

二者一起煮粥食用，可幫助去心火。

2、蓮子心泡水

蓮子心，有清熱去火、安神強心之功效，還可補脾益胃、寧心安神。

心火亢盛，多用蓮子心泡水喝，十分有益。

3、按揉穴位

少府穴，是心經的滎穴，滎穴主身熱，可為身體滋陰降火。

在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

經常按揉少府穴，可清心瀉火，對心火過旺引起的口舌生瘡、夜不能寐、面紅目赤、小便赤黃等，有很好的緩解之效。

按摩此穴時，可稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。

每天按摩3分鐘，排除毒素護心臟。

最後，經常伸懶腰，可幫助緩解「春困」

春季，想要緩解春困，消除疲勞，不是試試伸懶腰。

伸個懶腰，進行一次深呼吸運動，使頭部盡量後仰，兩臂向後伸，流入頭部的血液增多，供應大腦的營養物質更加充分，使人頓時感到清醒舒適。

經常伸伸懶腰，活動活動四肢，對恢復疲勞，是絕對有好處的。

尤其是辦公室一族，坐久了多抻抻懶腰，是春天保持旺盛精力的一個「法寶」。

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