春季是兒童積食高發期，有幾種食物要少碰，既影響健康又耽誤長個
執筆：鄒漢玲
編輯：劉穎娟
定稿：蘇子後
進入春季，孩子們都開心了，家長們卻煩心不已。
沒辦法，這個階段的孩子格外不好帶，動不動就容易生病，積食也是困擾家長的一個大難題。其實積食多半是吃出來的毛病，這幾種食物千萬要少給孩子吃——
3種食物春季要少給孩子吃
1、太甜的食物
甜的食物很容易收穫小孩子的好感，無論是蛋糕、巧克力、餅乾、糖果等零食，還是可樂、果汁等飲料，都是他們喜歡的。一些家長認為這些都不是什麼昂貴的東西，買孩子一個開心也值當，卻不知道其實長期食用容易導致各種問題，最明顯的就是積食。
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孩子們的身體尚在發育當中，體內各項器官的功能尚且不完善，當高熱量甜食攝入過多的時候，糖含量攝入超標，導致腸胃消化和吸收困難，增加胰腺負擔。
如果身體長時間會處於高血糖狀態，身體內環境就會出現失衡，濕氣旺盛，進而會損傷脾胃，孩子就會容易出現積食、脾虛的情況，外在表現就是咳嗽和痰液增多，慢慢還會導致他們食慾受影響，不願意吃正餐。
另外，糖分攝入過多，體內營養環境失衡，自然會影響到身體對蛋白質、維生素和礦物質的吸收，很可能導致孩子營養不良，他們的身高發育可能會遲緩或停止。
2、高脂肪食物
除了甜食，孩子們喜歡的食物不可避免的還有各種高脂肪食物：炸雞、薯片、薯條、漢堡、爆米花等，雖然嘗起來美味，連大人都無法抵抗，但是相比較於身體素質更加強壯的大人來說，兒童食用高脂肪食物有長胖的危害。
而且春季本來是萬物復甦的季節，人體經過一個冬天的能量儲備正是強壯的時候，但小孩的身體機能還不完善，此時氣候尚未完全脫離秋冬時期的乾燥，高脂肪食物吃多了容易上火，脾胃運作也會降低，不容易消化，長時間如此自然容易出現積食癥狀。
高脂肪食物很容易讓孩子腸胃出現飽腹感，使其對主食失去興趣，易造成食欲不振，也會加深脾胃負擔。
3、黏膩難消化的食物
在我國的一些風俗中，逢年過節或家裡有喜事的時候，往往會準備湯圓、粽子、年糕、糍粑等食物，既是為了圖個好兆頭，也是為了慶祝，這些甜甜黏黏的食物不論是老人還是小孩都會十分感興趣，一方面有寓意在其中，一方面烹飪得當味道也確實不錯，因此就連平時也會準備一些。
實際上，湯圓粽子這種由糯米製成的黏性食物，孩子吃太多會引起積食甚至腹痛和腹瀉：
因為黏度過高，食物和消化酶的接觸就會減小，消化分解就有難度了，所以孩子食用糯米製成的湯圓和年糕之類的食物後，會出現脹氣，飽腹，易導致消化不良。
而消化不了糯米澱粉隨著腸胃蠕動進入大腸，腸道細菌在代謝過程中促使澱粉逐漸發酵併產酸性物質，使得胃酸上躥，就導致了胃灼熱。
另外，腸蠕動過快會導致明顯的腹痛，未消化的食物成分被細菌降解產氣，則會導致腹脹。
孩子積食會出現哪些癥狀？
1、食慾差，舌苔厚
孩子積食大部分時候是因為腸胃消化功能不夠，或消化能力差所導致，這讓他們的胃裡容納很多消化不了的食物，胃容量變小，自然進食會越來越少，食慾明顯下降。
正常的舌苔薄且白，但如果發生積食，孩子胃氣向上時攜帶了很多消化不良產生的多餘食氣，逐漸在舌苔上沉澱，慢慢舌苔就會越來越厚，並且腐膩發黃。
2、口氣重，口臭
積食的時候，孩子食用後進入胃裡的食物難以被充分消化，在腸胃裡逐漸發酵產生酸腐的氣體，又在呼吸的時候排出體外，因此積食的孩子常常會出現口氣重或口臭的現象。
3、腹脹腹瀉或便秘
孩子積食的典型表現是腸胃蠕動減慢，此時腸胃裡的消化酶活性下降，食物不能完全消化並排出體外，就會出現腹脹。
另外，有的積食會出現便秘，而有的會腹瀉，不論哪種，大便多會伴有酸臭味。
4、煩躁不安、睡不安穩
中醫有句話說：胃不和則卧不安，這是因為晚上是副交感神經的作用時間，身體代謝活動減慢，消化減慢。
發生積食後，腸胃在晚上需要加班工作，無法得到休息，因此會出現副交感神經功能紊亂的現象，於是會睡不安穩。
